Отслабнете със семена от чиа
отслабнете със семена от чиа. Обяснете
Стареене и наддаване на тегло
Много фактори могат да допринесат за увеличаване на теглото с възрастта, включително хормонални промени, промени в нивото на активност и промени в мускулната маса. Обща промяна във формата на тялото има тенденция да се наблюдава както при мъжете, така и при жените, със или без наддаване на тегло. По-ниските нива на естроген след менопаузата обикновено водят до повишени мазнини в средата на секцията при жените (по-рядко наричани "менопауза"); при мъжете обиколката на бедрата обикновено намалява. И ако сте по-малко активни и изгорите по-малко калории, ще спечелите излишни килограми, освен ако не коригирате съответно приема на калории.
През последните години семената от чиа дори се наричат суперхрана. Претенциите са много за ползите за здравето, включително, че те могат да ви помогнат да отслабнете. Но наистина ли могат да ви помогнат да намалите талията си? Прочетете, за да разберете.
Какво представляват семената от чиа?
Чиа всъщност е член на семейството на монетния двор и произхожда от Мексико. Семената от чиа се ядат като пълнозърнести храни, но това е псевдо зърно. Следователно те са богати на въглехидрати семена на нетревисто растение. Когато семената от чиа се срещнат с течност, те се разширяват и образуват плътен гел.
Семената от чиа били считани за основен елемент на диетата на ацтеките и маите, но впоследствие били забранени поради тяхната ритуална религиозна употреба. През последния век или нещо подобно, те не са забелязали малък успех, но наскоро се завърнаха като потенциална суперхрана.
специална оферта: chia отстъпка -15% купете сега!
Помагат ли семената от чиа да отслабнете?
В интернет има много твърдения, че семената от чиа потискат апетита ви и насърчават загубата на тегло. Теорията на бягането е, че тъй като семената от чиа се пълнят и са с високо съдържание на фибри, те ви поддържат по-сити за по-дълго. Следователно те могат да помогнат за предотвратяване на преяждането.
Две супени лъжици семена от чиа съдържат почти 10 грама фибри. Това е около 40% от препоръчителната дневна доза. Диетите с високо съдържание на фибри са свързани със загуба на тегло. Според проучване от 2015 г., яденето на 30 грама фибри на ден може да ви помогне да отслабнете толкова, колкото ако сте на по-сложна диета.