Отслабнете със семена от чиа Това е толкова лесно; с!

Чудодейно лечение

Суперхраните са буквално на устните на всички и са много популярни. Независимо дали са плодове от асаи, годжи или мача, богатите храни вече могат да се намерят и в нормалните супермаркети. По-специално семената от чиа се радват на нарастваща популярност и са включени в диетата си от много хора, тъй като са полезни за имунната система и могат да помогнат и при отслабване. Ще ви кажем как!

Семената от чиа са не само здравословни, те са истинско чудно лекарство. Те осигуряват много ценни микроелементи, минерали и витамини и следователно са чудесна хранителна добавка. Освен всичко друго, те съдържат голямо количество магнезий, омега-3 мастни киселини и желязо. Можете да ги ядете сурови или нагрявани, дори ако сте алергични. Защото семената от чиа са без глутен! Те също могат да се съхраняват дълги години и благодарение на едва забележимия им вкус могат да се комбинират с всякакви други храни. Но най-важното е тяхното подуване и засищащо свойство! По този начин те също могат да ви осигурят голяма подкрепа по време на диета. Тук имаме повече информация за страхотните семена за вас.

Ето защо семената от чиа могат да ви помогнат да отслабнете

Ако семената от чиа влязат в контакт с течност, те набъбват. Това се случва и в стомаха, което го кара да абсорбира бързо въпреки малкото количество дълготрайно чувство на ситост кауза.
Благодарение на високия си ефект на насищане поради подуването и значителното количество фибри, ще го почувствате по-малко глад и яжте по-малко между храненията.
Семената от чиа имат едно положителен ефект върху храносмилането: Те масажират лигавицата на стомаха и чревната стена, като по този начин стимулират целия храносмилателен процес и намаляват запека.
Семената се състоят от дълговерижни въглехидратни молекули, които се разграждат по-бавно от късите. В резултат на това нивото на кръвната захар остава високо и то съхраняват се по-малко мазнини.
Поради своите набъбващи свойства те изтеглят течности от тялото по време на храносмилането. Това ще ви направи по-жадни и също пийте повече вода, което е много важно при отслабването. Освен това се чувствате сити по-дълго, като пиете много.
Семена от чиа осигуряват висококачествен протеин, което обогатява мускулите. Това им улеснява изгарянето на мазнини.
Те доставят един въпреки малкото си количество голямо разнообразие от важни хранителни вещества, които иначе тялото може да получи твърде малко по време на диета. Освен това по принцип ще се чувствате по-здрави и по-жизнени, защото имунната ви система е подсилена.
Защото консумирате семена от чиа само в малки количества, спестявате много калории. И все пак дълго време се чувствате сити.

Галерия: Още страхотни суперхрани

В допълнение към семената от чиа има и няколко други храни и ястия, които ви карат да живеете и да се храните по-здравословно. Някои дори могат да ви помогнат да отслабнете:

Тези 9 суперхрани обогатяват вашата диета!

Ацтекската диета със семена от чиа

Дължим чудодейните семена на ацтеките, които са култивирали мексиканското растение чиа между 14 и 16 век и са направили семената им една от основните си храни заедно с боб и царевица. Те живееха почти изключително от зеленчуци, птици, плодове, риба и семена от чиа. Въз основа на това съществува така наречената ацтекска диета, която се основава на тази диета. Менюто включва следните рецепти, например:

Чиа смутита

По време на началната фаза на диетата трябва да приемате три хранения на ден като заместител на храненето. Трябва да се придържате към този списък на съставките:

Плодове (пресни или замразени)
Вода, ябълков сок
различни ядки
2 супени лъжици семена от чиа (смлени)
като основно натурално кисело мляко или мляко от соя, коноп или бадем

По-късно се допускат и малки закуски. Винаги трябва да приемате това с две супени лъжици вода със семена от чиа. Например:

Киноа
нискомаслено сирене
Ябълка
тъмен хрупкав хляб
постни протеини като птици или риба
зеленчуци

Включете семена от чиа във вашата диета

Трудно е да се придържате към диетата на ацтеките за дълъг период от време и това е много съмнително за вашето здраве в дългосрочен план. Достатъчно е също така, ако спортувате няколко пъти седмично, за да засилите изгарянето на мазнини и например да замените закуската си със смути от чиа или да адаптирате вечерята си към диетата на ацтеките. За да отслабнете успешно със семена от чиа, трябва да ги направите неразделна част от вашата диета. Благодарение на своите свързващи свойства семената могат да се използват вместо брашно за печене и са подходящи и като заместител на яйца за вегани. Можете сами да печете хляб с чиа, сутрин да подправяте киселото мляко или мюсли с него и да го поръсвате върху салати, риба и месо. Винаги трябва да следите препоръчителната дневна доза от максимум две супени лъжици. Имаме и други вкусни рецепти за пудинг от чиа или сладко от чиа за вас. Но бъдете внимателни: ако ядете семена от чиа по този начин, това може да бъде опасно!

Вече знаехте? Тези храни също могат да ви помогнат да отслабнете!

Ако консумирате редовно семена от чиа в продължение на дълъг период от време, скоро ще почувствате няколко промени. Например, ще се чувствате по-здрави и ще имате повече енергия, дори ако сте на диета. Повечето хора, които редовно консумират семената, са имали добър опит с тях и са успели да запазят желаното тегло в дългосрочен план.

iStock/tastymorsels, iStock/Julia_Sudnitskaya, iStock/AniDimi * партньорска връзка