Отслабнете със 7 килограма за 5 седмици - Блогът
Този път е решено, вие поемате отговорността. Независимо дали искате отново да се приберете в любимите си дънки, да имате красива фигура по бански или да сияете за рождения си ден или просто да сте по-здрави, със сигурност имате цел, която е близо до вас. Имайте това предвид през цялото време и ще откриете, че вашата диета ще се улесни. Ако имате пет седмици пред себе си, не е преувеличено да очаквате да загубите седем килограма, стига да проявявате дисциплина, но и добра доза енергия.
Четири спортни сесии на седмица
Този брой може да ви се стори висок, но е задължително да възприемете активен начин на живот, за да се надявате да отслабнете. Внимавайте, това не означава, че трябва да спортувате четири поредни часа с риск да се нараните, шестдесетминутна сесия може да е достатъчна. Ако живеете в голям град, има голяма вероятност в близост до вас да има класове по шведски фитнес. Игрива и динамична, тази дисциплина съчетава културизъм и кардио упражнения на фона на рок или танцова музика. Ходенето там два пъти седмично е чудесна идея за изгаряне калории и да се чувствате във форма и в добро настроение. След това просто добавете джогинг сесия и дълго каране на велосипед към графика си и сте готови. Не е толкова трудно, не ?
Ограничете мазнините
Разбира се, забраните са вредни за морала и можете да ядете каквото и да е като част от балансираната диета, стига да планирате в разумни количества. Въпреки това, в случай на бърза загуба на тегло, някои храни са силно обезкуражени. Как да загубякилограма ? Като се започне, като се оставят настрана всички промишлени препарати, наситени с мазнини, захари и подобрители на вкуса. Сред тях можем специално да споменем доматените сосове и всички препарати, придружаващи тестени изделия. По-добре да го направите сами, като използвате лук, пресни зеленчуци и подправки. Други врагове, индустриални сладкиши, газирани напитки, готови ястия или дори аперитивни сладкиши. За да отслабнете бързо, трябва също да спрете да консумирате студени меса. Само бялата шунка и месото от Гризон имат прием на калории, съвместим с диета.