Отслабнете със 7 килограма за 14 дни - Блогът
Това е, решили сте се, време е да се подложите на диета. Но как да отслабнетебез да страда от отскока. Ето защо някои планове са специално разработени отслабване бързо. Няма нужда да купувате доставени: обясняваме как да загубя7 кг само за 14 дни.
Принципи, общи за всички тези режими
Вълшебното хапче не съществува: ще отнеме малко усилия! Но не се паникьосвайте, почти винаги ще имате неограничена храна. Другата точка, която се появява редовно, е изрязването на определени храни за определен период от време. Тогава повторното им въвеждане ще бъде постепенно. Качеството на диетата често може да бъде оценено във фазата на стабилизиране. Всъщност именно тази фаза ще направи възможно да не се възобновява килограма загубени и избягвайте ефекта "йо-йо".
Диетата на Монтиняк
Отслабнете с метода Montignac е класика, чиито резултати вече не подлежат на доказване. Става въпрос главно за намаляване на приема на захар в организма.
По този начин, по време на първата фаза, трябва да консумирате само храни с нисък гликемичен индекс. Всички храни, приготвени от бяло брашно и рафинирана захар, като бял хляб, картофи, банани и разбира се всички бисквитки и сладкиши, ще бъдат премахнати. Напротив, ще е необходимо да се фаворизира кафяв ориз, зеленчуци, риба и постно месо: ключът е да се съсредоточите върху фибрите и протеините, които имат силна сила на ситост, като същевременно ограничите приема на калории.
След като храните са идентифицирани, те трябва да се консумират отделно и в малки количества. Сутрин ще е необходимо да комбинирате протеини и нишесте, в обедните часове намалете нишестето, като добавите зеленчуци, а вечер се задоволете с комбинация от зеленчуци/протеини. През първите три дни количествата ще бъдат много ограничени. Четвъртият ден ще се състои изцяло от протеин. Останалите дни ще следват тази система: 3 дни в развиващо се количество, след това ден протеини. Резултатите са впечатляващи !