Отслабнете Спорт → за окончателно отслабване; Huvii
Отслабването често е същността на въпроса за много от нас. Килограмите често се трупат, без ние да осъзнаваме и изведнъж става необходимо бързо да отслабнете, за да се почувствате по-добре за себе си. Спортът често е най-честият отговор за постигане на значителна загуба на тегло за кратък период от време.
И така, как да го направя ?
Възможно ли е да отслабнете чрез упражнения ?
По принцип да, отслабването по време на спорт е възможно.
Но бъдете внимателни, без здравословна и разнообразна диета, в крайна сметка няма да е възможно да отслабнете лесно и бързо. По-скоро това ще бъде гарантиран йойо ефект и/или дълбок дисбаланс в метаболизма му и това всъщност не е забавно.
Трябва да го приемем, всички имаме демони на храната: яжте шоколад в края на деня, тортите в пекарната, когато просто трябваше да имаме хляб, тенджерата на Бен и Джери (аз съм голям фен на техния шоколад фъдж брауни 😩) пред поредица на Netflix и/или кебап след приятна вечер с приятели.
Практикуването на ежедневна физическа активност поне ще балансира тези лоши навици, но няма да позволи реална загуба на тегло или плосък корем, ако не внимавате какво ядете.
Като практикуваме спорт, но не обръщаме внимание на ежедневната ни диета, метаболизмът много рядко ще се храни с излишните мазнини, които имаме за енергия. Изведнъж разочарование и никакъв реален резултат.
Решение, което препоръчвам: дайте си „мамят ден“ седмично. В продължение на 24 часа се наслаждавайте на тези малки удоволствия, които обикновено са забранени. В дългосрочен план това е решение, което работи. Между всеки измамен ден имайте поне 5 дни, през които ще се храним здравословно.
Кои са най-ефективните спортове за отслабване?
Всяка физическа активност ще бъде добре дошла в допълнение към здравословното хранене. Ето, моят личен топ 3:
Бягане на открито или на бягаща пътека
Аз съм голям фен на бягането и интервалните тренировки (следващата ми статия).