Отслабнете според начина си на живот! nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Първоначално все още има инерция за отслабване, но щом везните упорито, повечето хора издухват отстъпление, скрито зад съзнателно бетонирани оправдания като „Вече напълнявам от въздуха!“ или "И без това не мога да се откажа от сладкото!".
За да можете да направите трайни промени, трябва да приложите практики, които отговарят на вашия начин на живот. Всичко, което трябва да направите, е да изберете най-близкия до вас от четирите вида по-долу и да послушате съветите на нашия консултант по начин на живот.

1. Непрекъснато бързащият пенообразувател

Работите ли толкова много, че понякога дори нямате време за обикновен обяд? Продължавате да бягате, често плувате със задачите си и по това време наистина не обръщате внимание на това, което е в чинията ви? Чувствате ли се сякаш едва се храните, но килограмите ви не отслабват? Понякога обаче не знаете степента и в отчаянието си се пълните до пръсване?

Колкото и трудно да намерите място в дневния си ред, отделете време да се отпуснете! Станете 20 минути по-рано и направете упражнения за дишане и йога или джогирайте преди лягане! Това е и вид самоопределение върху тялото ви, което ще ви улесни при преминаването към хранителните си навици.
Баластните вещества допринасят за чувството за ситост, така че яжте много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни през деня.!
Бъдете търпеливи, тъй като чувството за ситост е приблизително. проверете четвърт час след хранене, междувременно се вържете, например, напишете важен имейл или два!
С наближаването на атаките на ухапване, натиснете аварийната спирачка и помислете за това: „Ако сега разпеня всичко, ще се успокоя и ще се почувствам по-добре временно, но тогава ще мразя да гледам отражението си! Но ако се храня замислено, ще бъда по-хубава и по-здрава! “

2. Поемащият стрес

Когато имате проблеми на работа или в личния си живот, бягате ли от ядене? Често ли се колебае теглото ви? Храненето е ли един от основните източници на радост за вас? Трудно ли се справяте със стреса и предизвикателствата? За да овладеете килограмите, първо трябва да преодолеете стреса!

Съвети за съветник за начин на живот:
Храненето действа успокояващо, но ако ядете прекалено много, ще се чувствате дебели и слаби. Стресът повишава нивата на хормона на стреса ви, което забавя храносмилането ви, за да може да се освободи енергия за вашите мускули и мозък.

Уверете се, че яденето не е път за бягство. От изчезването на огромни количества проблемите ви все още няма да бъдат решени!
Подобно на пяна, препоръчително е да научите различни техники за облекчаване на стреса (медитация, йога, танци, спорт).
Ако смятате, че помпата се е повишила, сменете бързо местоположението! Например, излезте на разходка, вместо да вземате аварийни консумативи от кухненския шкаф!
Пийте много течности - билкови чайове (с малко мед), минерална вода, 100 процента сокове!
Осигурете витамин С, витамин В и магнезиеви добавки, тъй като те по-лесно се елиминират от тялото поради стрес.
Запишете кои житейски ситуации ви причиняват най-голямо напрежение! Четенето им внимателно също ще ви улесни в намирането на маршрути за решение и не е задължително да изберете да ядете.!