Отслабнете според личността си! Диета и отслабване, здраве
За да отслабнете ефективно, трябва да знаете какъв тип личност имате и коя диета ви подхожда най-добре. Разберете кои са четирите типологии, къде се вписвате и какво трябва да направите!
Топ американски невролог, д-р Даниел Амне, цитиран от Daily Mail, казва, че тези, които се борят с килограми, попадат в четири различни категории личност и за да отслабнете ефективно, всеки трябва да вземе това предвид. Разберете в коя категория попадате - ако сте натрапчива, импулсивна, емоционална, тревожна - и каква диета ви подхожда.
Натрапчива личност
- Непрекъснато се тревожите
- Имате склонност към зависимости, натрапчиво поведение
- Досаден си, веднага се разстройваш, когато нещата не вървят точно както ти искаш
- Ти си негативист
- Не обичате промяната
- Винаги има на какво да възразите
Изпитвате компулсивна нужда да ядете, понякога се събуждате през нощта за лека закуска и вероятно страдате от безсъние.
Откажете се от диети, които изключват определена категория храна. Когато се въздържате от това, което харесвате, сте склонни да ставате агресивни и ядосани. Нуждаете се от въглехидрати, които ви дават усещане за благополучие, но следвайте диета, базирана на вашия гликемичен индекс, която ви позволява да ядете само здравословни въглехидрати.
Други храни, които допринасят за благосъстоянието: банани, сьомга, скумрия, прясно сирене, пуйка, слънчогледови семки. Чай от жълт кантарион също е показан, защото ви помага да се успокоите. А също и за благополучие, правете аеробни упражнения - джогинг, колоездене, плуване, тае-бо - които ще ви помогнат да се откажете от храната. Доколкото е възможно, опитайте се да не ядете много вечер.
Прочетете останалото на следващата страница!