Отслабнете според хранителната пирамида
Тези, които искат да отслабнат, получават много съвети. Яжте по-малко, без въглехидрати, малко мазнини, яжте половината. Ако искате да обърнете внимание на всичко това, едва ли можете да ядете нещо. В диетичната джунгла не се ориентирате толкова бързо, с всяка диета някой вече е отслабнал.
Диетите, които са на пазара отдавна, идват с нов вариант всяка година, още по-добър, още по-лесен, още по-бърз трябва да отслабнете. Ако го изпробвате, понякога работи доста добре, понякога изобщо не. Дали можете да отслабнете, често не се дължи на страхотната диета, а на личното отношение и мотивация, които имате в момента. Мнозина вече са забелязали, че една година отслабнах много с XY диетата, на следващата година нищо не работи. И така какво да правя?
Друг вариант е хранителната пирамида. Ако сте имали достатъчно диети, първо трябва да забравите за всички диети. В хранителната пирамида е дадена препоръка в каква пропорция трябва да се яде храната. Основният фокус на хранителната пирамида на Германското общество по хранене е върху въглехидратите. Те формират основата на храненето и трябва да се консумират предимно под формата на пълнозърнести продукти. Има също много плодове, зеленчуци и маруля и постни протеини. Мазнините и захарта се ядат само в малки количества.
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати има различна хранителна пирамида. В най-ниския регион има плодове, зеленчуци и салати. В допълнение, протеин под формата на постно месо, млечни продукти, риба и соя. Това са основните компоненти на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Но въглехидратите и мазнините не се избягват напълно. Мазнините и въглехидратите са на върха на нисковъглехидратната хранителна пирамида.
Те са необходими на организма в малки количества. Въглехидратите трябва да се ползват особено като пълнозърнести продукти. Можете да направите без захар.
Независимо коя хранителна пирамида живеете и предпочитате, който яде твърде много калории, няма да отслабне. Следването на хранителната пирамида обаче може да ви помогне да отслабнете.
4 коментара
Вече загубих 20 кг преди година с Тънък сън и с помощта на Nestle.
Поради настоящото ми неблагоприятно работно време и почти никаква реална почивка, не можах да се храня така, както бих искал.
Сега отново качих 7 кг. Сутрин ям 1,5 зърнени кифлички със сладко и 1 чаша кафе. Едва ли някога мога да ям обяд, защото тогава винаги съм на работа. Вечер имам голяма чиния за салата. Ако не съм вкъщи до 20.30 ч., Има само едно кисело мляко и вода.
Наистина е много трудно да се храня редовно с ежедневието си 🙁 (. Но също така установих, че независимо от това какво и как се храня, ми е много трудно да отслабна и понякога дори твърде, това е разочароващо. Всяка събота сутрин се претеглям и сложи теглото ми в маса.
Животът може да бъде изтощителен, когато трябва постоянно да планирате и следвате плана си за хранене.
Първият път, когато отслабнах толкова, бях без работа и успях да се концентрирам изцяло върху целта си да отслабна, която често е много по-трудна и трудоемка в трудовия живот. Въпреки това не се отказвам и оставам на топка и бих искал да запазя работата си, също е забавно 🙂
Също така мисля, че моята възраст (52 години) прави всичко още по-трудно, менопаузата не е толкова смешна.
Имайки това предвид, пожелавам на всички късмет със здравословно отслабване 🙂
Просто оставете диетите зад себе си и опитайте нещо ново!
Диетата е по-скоро лоша дума, отколкото добра, много по-добра промяна в диетата. Опитайте се да ядете 3 пъти на ден и без закуски между тях. Така сутрин можете да ядете голяма порция пълнозърнести мюсли с пресни плодове, по обед тестени изделия със зеленчуци или постно месо и вечер или салата, или само малко от обичайната вечеря. В началото се опитайте да правите джогинг 2-3 пъти седмично по 20 минути, това ще ви помогне! Късмет
Сега в Египет има много повече хранителни пирамиди, отколкото истински пирамиди. Придържането към хранителна пирамида няма смисъл, ако не се изкачите по нея, тоест да си позволите да бъдете физически активни.