Отслабнете след Великден Как бързо да се отървете от великденския бекон

след

Отслабнете след Великден представлява предизвикателство за много хора, тъй като, както обикновено се случва на официалните празници, сте пирували правилно и след Великденските дни имате един или два излишни килограма на ребрата си. Тези съвети ще ви помогнат бързо да се отървете от великденския бекон.

Отслабнете след Великден

Сладки шоколадови зайчета, изкусителни шоколадови яйца и пищни празнични ястия: Ако не искате да наддавате по време на Великден, наистина трябва да се сдържите, тъй като точно като други фестивали като Коледа, просто има твърде много вкусни калорични грехове. Проблемът е, че нежеланите килограми винаги се поставят бързо и незабелязано, но обикновено е трудно да се свалят отново. Ако искате да отслабнете успешно след Великден, трябва да си поставите ясни цели. Най-добре е да се претеглите веднъж преди и след празниците, за да знаете колко сте спечелили и какво тегло искате да постигнете отново. След като бъде поставена целта за отслабване, разбира се, тя трябва да се преследва последователно. Така че е необходима оставаща мощност.

Отслабнете след Великден: ​​съвет номер 1

Ако искате да отслабнете успешно, трябва да сте сигурни, че се упражнявате достатъчно. Разбира се, този общ принцип не се прилага само по Великден, но трябва да се спазва още повече след висококалорични празници. Това, което мнозина не знаят обаче, е, че не е нужно да прекарвате часове, тренирайки всеки ден, за да увеличите изгарянето на мазнините. Повече движения също могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието. Например можете просто да оставите колата си и да вървите на кратки разстояния. Всъщност дори нормалната разходка може да изгори повече калории, отколкото мнозина си мислят. Например ходенето със средно темпо изгаря около 280 калории на час. В началото това може да не звучи много, но ако правите няколко разходки седмично, ще изгорите цял куп допълнителни калории.

[box title = ”Съвет за съвет:” box_color = ”# 0fd20c” title_color = ”# 000000 ″] Ако искате да увеличите консумацията на калории, докато се разхождате, можете просто да увеличите темпото малко. По принцип, колкото по-бързо вървите, толкова повече калории се консумират. Скандинавското ходене е добър пример за прост, но ефективен метод за по-добро отслабване. [/ Box]

Отслабнете след Великден: ​​съвет номер 2

Тези, които искат да се отърват от тези досадни килограми по-бързо, могат да вземат ден за детокс веднъж седмично. Говори се и за еднодневната диета. Например можете да организирате седмичен плодов ден, в който само плодовете да са в менюто. Впоследствие не само се чувствате детоксикирани, но и връщате чувството за апетит обратно в баланс. Освен това, разбира се, сте спестили много калории. Везните ще ви благодарят 🙂

Отслабнете след Великден: ​​съвет номер 3

Следващият ни съвет е общ съвет, на който трябва да се обърне специално внимание, особено след Великден или подобна лакомия: отслабвайте по-бързо с тренировки. Всеки, който мисли за потни спортове, може да бъде успокоен. Тъй като не е нужно да джогирате часове наред, за да увеличите наистина изгарянето на мазнините. С правилните упражнения са достатъчни три седмични тренировки по 15 минути. Разбира се, колкото по-интензивни са тренировките, толкова повече калории се изгарят, но прости упражнения като коремни преси или дъски могат да ви доближат много повече до целта ви за отслабване. Всеки, който търси вдъхновение, ще намери това, което търси в YouTube, където можете да намерите безброй видеоклипове за тренировки. Тези, които предпочитат професионалното ориентиране, трябва например да гледат тренировъчните DVD-та от професионалния личен треньор Трейси Андерсън:

Отслабнете след Великден: ​​съвет номер 4

Семейните срещи и дългите пътувания с кола бързо ви стресират, дори по Великден. Стресът трябва да се избягва, ако е възможно, защото ви прави дебели. По-точно, хормона на стреса кортизол. Това инхибира разграждането на мазнините и насърчава развитието на мастна тъкан в корема. В допълнение, човек е склонен да използва сладки или мазни храни в стресови ситуации („нервна храна“). Ето защо е важно да се осигури достатъчно отпускане в ежедневието. Можете да следвате няколко прости основни правила:

  • Винаги спете достатъчно (основно правило: поне шест часа на нощ)
  • Яжте умишлено и бавно, вместо да поглъщате
  • Намалете стреса с помощта на прости упражнения (йога, автогенни тренировки)

Отслабнете след Великден: ​​съвет номер 5

Поставете ден за отслабване с ябълков оцет. Ябълковият оцет има няколко положителни ефекта и по този начин помага и при отслабване:

  • Ябълковият оцет засилва метаболизма ви
  • Стимулира храносмилането
  • Почиства червата
  • Инхибира чувството на глад, като стабилизира нивото на кръвната захар

Например, ако правите веднъж седмично ден за отслабване с ябълков оцет, не само ще отслабнете по-бързо, но и ще направите нещо добро на тялото си с това мини детоксикационно лечение.