Отслабнете след ваканция (1,5-2 кг) (спорт, фитнес, мускули)
През последните 3 седмици съм в Америка. Сега отиваме в собствената си къща и там мога да се храня здравословно и да се храня нормално отново. Но в момента всяка вечер ходихме до бар с бургери или нещо подобно със семейството и нямаше друг начин, защото можех само да напълнея. Мога ли да се отърва от няколко килограма за 2-3 седмици? Ако последователно го правя с упражнения и здравословна диета? Ще ви бъда благодарен за съвети как да го направите най-бързо, да се чувствате неудобно 24/7 заради 1-2 килограма (малко обезпокоен, знам: D)
5 отговора
Със сигурност е възможно. Както правилно посочихте, диетата е важен фактор. Ако успеете да върнете диетата си в релси и след това правите достатъчно упражнения, това няма да е голям проблем.
Уверете се също, че пиете достатъчно и че не се стресирате или не се подлагате на натиск. Стресът не е толкова полезен, когато става въпрос за загуба на тегло.
Може би можете да получите повече информация и съвети тук http://www.better-shape.de/
Така че лично ми е трудно да отслабна с 2 кг за 2-3 седмици. Но можете да опитате.
Аз, 170 см 57 кг, свалих 4 кг за 3 месеца. Храня се съзнателно и ходя на фитнес 5-6 пъти седмично. Успех все пак ☺️👍🏼
Това, което е на него, бързо се спуска отново лесно. Това, което сте изяли от години, отнема. Със здравословна и калорично ориентирана диета и упражнения, това ще изчезне за 3-4 седмици. Или работи само по себе си. Беше качил 2 кг на почивка, която изчезна 2 седмици по-късно
Добре, добре благодаря:) да, майка ми каза по някакъв начин, че на моята възраст (15) всичко пада много лесно, но не знам какво е вярно 😊
Е, да отслабнете бързо е нещо неприятно, но ще бъде възможно:)
Извървяйте 3 до 4 километра всяка вечер, след това направете 10 лицеви опори и 20 коремни преси. и се топи като масло
Колко време според вас ще отнеме тогава грубо? Приблизително ?
при мен за 2 килограма (14 години) 1,5 седмици
подобни въпроси
Искам да кача 5-10 килограма, защото съм твърде слаба, но опитвам всичко и яденето на McDonalds или fastfoot всъщност няма значение. Но как мога да наддавам без лекарства?
За съжаление започнах катастрофална диета преди две седмици и отслабнах с 10 килограма за тези две седмици. Достигнах желаното тегло и бих искал отново да се храня наполовина, но определено не искам да наддавам. Също така планирам да ям високо протеинова диета заради изграждането на мускулите и мисля, че не напълнявате от протеини, нали? Имате ли някакви съвети как да ям, без да ям, т.е. колко калории мога да ям на ден? ?
В момента тежа 53 кг и съм 1,65
Хей:) Бих искал да кача 50 килограма и да имам няколко въпроса за това. Аз съм момиче, високо 1,68 и в момента тежа около 45 килограма. Бавно искам да променя нещо и исках да получа няколко съвета от вас. Какво трябва да ям най-добре? Трябва ли да приемам протеинови шейкове (ако да, кои можете да препоръчате)? И колко време ще отнеме, докато постигна мечтаната си фигура? Какво мислиш ? И ако напишете нещо за тренировките: не се осмелявам да отида на фитнес от страх да не ми се смеят. Ако имате добри упражнения за вкъщи, не се колебайте да ги напишете:)
Най-добре е да напишете всичко за храненето и наддаването на тегло, много съм благодарен на всички вас:)
Ей:) Тежа 45 килограма на 167 см и съм почти на 15. Искам да кача 3 килограма сега през лятната ваканция (6 седмици). Ям доста малко само 200-400 калории на ден, през уикенда 500-700. Сега искам да кача 500 грама на седмица за 6-те седмици. Колко калории трябва да ям, за да кача 1/2 килограма на седмица?
Възможно ли е това дори физически? и ако да как? изчисти, яж, яж, яж. но имате ли някакви съвети, за да можете да качите здравословни 2 килограма за една седмица. Благодаря!
Здравейте общност; имам въпрос за теглото. Аз (17) съм мъж и съм 187 см висок и 76 килограма. Според BMI това е перфектната стойност. Но е вярно, че играя хокей на лед и винаги е така; преди началото на зимния сезон; трябва да има малко повече върху ребрата (но разбира се все още в нормалния диапазон на теглото). Тъй като бях на път много през последните 2 месеца; беше лошо да наддават на тегло. Ходя на фитнес и сега искам да получа повече мускули чрез силови тренировки и малко мазнини също не би било толкова лошо. Искам да ям много сега, но здравословно, т.е. много протеини, малко мазнини. Колко мога да спечеля за 2 месеца?
кой е най-бързият и най-добрият начин да отслабнете със 7 килограма за 2 седмици?
Здравейте, бих искал да напълнея, защото съм на 15 и тежа 39 кг. (160 см) Бих искал да кача няколко килограма, но какво трябва да ям, че да наддавам, но да не напълнявам?
Искам да напълнея, какво трябва да ядете, за да качите около 6 - 7 килограма?
Здравейте:) Ще кача около 1,5 килограма за проучване в близко бъдеще и малко се страхувам, че след това ще имам проблеми да го сваля. Затова имах идеята да спортувам много и да натрупвам мускули едновременно с напълняването и яденето на мазна храна, което след това можеше да ми помогне отново да отслабна след достигане на целевото телесно тегло чрез по-високо калорично изгаряне. Има ли смисъл това съображение?
Здравейте, сега отслабнах с 9 килограма за около 4 седмици. Мисля, че теглото ми е добре сега, но сега искам отново да започна да се храня нормално. В крайна сметка консумирах около 500 kcal на ден. Знам, че това е твърде малко. Базалният ми метаболизъм е 1390 kcal на ден. Ужасен съм от ефекта на жожо. Не искам да поемам повече .
-Колко време ще отнеме? -Как работи? -колко ще напълнея?
Ps: +1 килограма все още е добре, но за предпочитане изобщо нищо
Моля, сериозни честни отговори. Не се гадете.
Здравейте, започнах да пия хапчето преди около 4 месеца и спрях да го приемам след 2 седмици. Не исках да направя това на тялото си, а също така имах чувството, че съм качил едно или две килограма. След отпадането започна. аз съм на 18 години и сега тежа 56 килограма, все още е в нормалните граници, но се чувствам напълно неудобно. Винаги тежах около 51 до 52 килограма. Сега го сложих на метаболизма си, отново ли се изравнява? Или. ще мога ли да се храня нормално отново? Искам да кажа, че в момента ям максимум 600 ккал всеки ден, което явно е твърде малко, правя това от 2 седмици, само НИЩО не се променя на кантара. Това не е нормално. ПОМОГНЕ
Възможно ли е да отслабнете с 50 килограма за 3 седмици? Това означава 1 килограм седмично. Можете ли да направите това с упражнения и здравословна диета ?
моята приятелка би искала да качи малко тегло.
Тъй като тя просто изгаря храната твърде бързо по природа (казва лекарят), тя не наддава с нормално хранене.
Въпросът ми сега е как можете да наддавате по здравословен начин, без да навредите на тялото.
Има ли специални ястия, съставки или съвети как да наддадете на тегло?
Разбира се, ясно ни е, че не сте качили 5 килограма за една нощ.
Искаме да опитаме това известно време и да наблюдаваме какво се случва.