Отслабнете след бременност - Преформулирайте здравни съвети
Преживяхте бременността. Бебето е добре. Но тялото ви може да изглежда по-добре. Всяка жена мисли за отслабване след бременност. Но диетите сега са поразителни. Бъдете търпеливи и практикувайте толерантност към тялото си. Не е нужно да сваляте всички килограми веднага.
- 1 Новият живот започва с бебето
- Кърменето ви прави щастливи и изразходва калории
- 3 Организирайте подкрепа
- 4 Новите дрехи повдигат настроението
- 5 Реалистична цел: паунд на седмица
- 6 Важно: Не се претоварвайте!
- 7 Основните правила за отслабване
- 8 Refigura помага по естествен начин
- 9 Отслабването е бавен процес
Новият живот започва с бебето
Бебе означава: за вас започва нов живот. По време на бременност мечтаете за детето си. Сега е там и непрекъснато изисква вашето внимание. След бременността ще трябва да се грижите за бебето, докато хормоните полудяват - нищо чудно, че много майки страдат от депресия. След бременността се нуждаете от време, за да се приспособите към новия си живот. Вашето бебе изисква повече, отколкото можете да си представите.
Кърменето ви прави щастливи и изразходва калории
Ако е възможно, трябва да кърмите бебето си. Кърменето консумира много калории, до 550 на ден. Докато кърмите, тялото ви произвежда хормоните пролактин и окситоцин. Те подпомагат регресията на матката, намаляват нуждата от сън и понижават хормона на стреса кортизол. Когато кърменето работи добре, това радва майката и бебето и помага при отслабване.
Организирайте подкрепа
Ако имате проблеми с кърменето: Преминете към шишето и потърсете помощ от майки с подобен опит. Подкрепата е важен момент за новородените майки. Нуждаете се от възможно най-голяма помощ. Не се страхувайте да впрегнете партньора си. Ако партньорът не е фактор в живота ви, имате нужда от социална мрежа. Включете бабите и дядовците. Помолете приятели за помощ. Присъединете се към асоциация за млади майки.
Новите дрехи повдигат настроението
След раждането, вашите дрехи за бременни и дрехи, които сте носили преди бременността, обикновено няма да ви паснат. Купете нов гардероб. Не е нужно да харчите стотици долари за дрехи. Подходящите дрехи ви освобождават от натиска да отслабнете възможно най-бързо.
Реалистична цел: паунд на седмица
Отслабването в дългосрочен план отнема време. Реалистична цел е да сваляте паунд на седмица. Вместо диета, здравословното хранене, без да се броят калории, заедно с упражненията и рефигурацията води до успех. Носете бебето си в раница за пазаруване. Физическият контакт успокоява детето и вие изразходвате калории. Организирайте детегледачка и отидете на час разходка или йога. Refigura ще ви помогне да отслабнете естествено след отбиването.
Важно: Не се претоварвайте!
След бременността ще ви е необходима възможно най-голяма подкрепа. Спрете всякакви негативни коментари в главата си. Оценете представянето си и похвали себе си! Ще намерите дисциплината за отслабване само ако разбирате ситуацията си.
Основните правила за отслабване
- Много плодове и зеленчуци
- Колкото е възможно по-малко захар
- Пълнозърнести продукти вместо бяло брашно
Когато бебето плаче, прането чака да бъде окачено и кухненският под не е избърсван от седмици, шоколадът е очевиден избор. Простете на себе си фишове при отслабване и продължете напред.
Refigura помага по естествен начин
След отбиването Refigura ще ви помогне да ядете малки порции и да отслабвате почти автоматично. Пиете това растително влакно десет минути преди да ядете. Рефигура не просто запълва стомаха ви. Това също означава, че тялото не използва около 40 процента от консумираната храна. Refigura ви помага да отслабвате бавно и безопасно - без да спазвате диетичен план.
Отслабването е бавен процес
Всеки има слаби часове, особено майките с малки бебета. Имате нужда от ястия, които могат да бъдат готови за минути. Бананите се белят по-лесно от портокалите. Можете да берете грозде едновременно. Доматите винаги имат добър вкус. Парче пуешко филе или парче сьомга от тигана със салата отива бързо и е удобно за фигурата. Ако съгрешите, простете си: отслабването е бавен процес.