Отслабнете след бременност Как да свалите килограми здравословно
Правилно отслабване след бременност
Радикалните лекове вредят на вашето здраве! Въпреки това, с правилната стратегия за хранене и някои упражнения със сигурност ще ви бъде по-лесно да отслабнете след бременност.
Всъщност природата е подредила много хитро, ако ние, жените, напълним с няколко излишни килограма по време на бременност. В по-ранни времена, когато храната все още е била оскъдна, те са служили като резерв за кърмене, така че бебето да не липсва нищо през първите няколко седмици. Жалко, че тези възглавници често се залепват около бедрата ви с прекомерно количество храна.
Кърменето ви помага да отслабнете след бременност
| За да подпомогнете намаляването на излишните килограми по време на кърмене, ви е позволено да спортувате екстензивно. Упражнения за тазовото дъно (след цезарово сечение само след консултация с Вашия лекар!) Или бързите разходки са полезни за Вас още в самото начало. Упражненията в умерени количества, както и постнаталната гимнастика, която също тренира коремните мускули (като упражненията на страница 9), са разрешени след нормално раждане след шест до осем седмици, но след цезарово сечение само след около 12 седмици (след консултация с лекар!) Прекалената спортна амбиция обаче е неблагоприятна, тъй като млечният поток намалява с прекомерна физическа активност. |
Как да отслабнете здравословно след бременност и кои упражнения можете да използвате, за да се върнете към фигурата си, можете да видите тук изключително като абонат на „Здраве и образование за моето дете“.
Това е първокласно съдържание в Elternwissen.com, което ще се вижда само от абонатите на нашите месечни ръководства за родители.
Ако искате да продължите да четете тази статия, можете да вземете 30-дневен пробен абонамент тук.
Моля, изберете желания от вас продукт:
Въведете вашето потребителско име и парола тук: