Отслабнете скалистият път на Миранда до желаното тегло
В най-редките случаи процесът на отслабване винаги протича по желание. Миранда също трябваше да изпита това от първа ръка. Но въпреки че теглото й отново се покачи, тя никога не изпускаше от поглед голямата си цел.
Всеки, който някога е преминал през пътуване за отслабване, знае: прост процес без неуспехи и една или друга загуба на мотивация се случва само в най-редки случаи.
28-годишната Миранда може да разкаже нещо или две за това. С думите: „Това е маратон, а не спринт“, тя обича да описва досегашния си процес на отслабване, който се характеризира с много възходи и падения.
Възходи и спадове с теглото
Американката се опитва да контролира теглото си от няколко години - първоначално без особен успех.
Едва в началото на миналата година тя внесе някаква структура в своя проект; тя се записа за наблюдатели на тежести и започна да прави програма за упражнения.
Тя успя да свали около 30 килограма в рамките на една година. През март тази година тя най-накрая достигна най-ниското си тегло досега.
Но след това имаше Корона и нова връзка. И двата фактора връщат Миранда по пътя й; теглото й се върна нагоре.
Вземете неуспехи, но продължете така или иначе
„Процесът на отслабване може да обърка“, казва Миранда, описвайки последните си месеци в публикация в Instagram. "Загубих повече от 30 килограма през последната година и половина. Но също така напълнях отново през последните шест месеца."
Въпреки че това наддаване на тегло не е много силно през последните няколко месеца, Миранда все още го намира за много отрицателно.
"Имам чувството, че не успявам, като се върна към старите навици; не се храня добре, пия прекалено много алкохол и не получавам достатъчно упражнения. Много съм ядосан от този фиш."
Още по-важно е да следите голямата цел и да не бъдете постоянно демотивирани от тези малки до средни неуспехи.
Миранда също знае това и в момента е на път. Потни единици за тренировки с тежести и курсове за предене, както и здравословна диета отново са във вашия ежедневен график.
Бъдете търпеливи към себе си
В Instagram младата жена иска да мотивира и насърчи други хора, които са готови да отслабнат, ако са в подобна ситуация.
„Тези промени не се случват за една нощ“, казва Миранда. "Промяната отнема време. И когато казвам време, имам предвид години. Затова отделете това време. Търпение и благодарност, съпричастност и любов."
Тя обяснява, че това време е не само процес на отслабване, но има и много общо със самолюбието, предизвикателствата и грешките.
"Не сте станали това, което сте за една нощ за една нощ. Така че не можете да очаквате да промените това, което не ви харесва за една нощ."
За да останете на топката през този дълъг период от време и да не загубите нишката, важно е да имате необходимата мотивация от време на време и да осъзнаете защо изобщо сте на този път.
Поставете дългосрочни цели
„Не постигате целите си и след това се отказвате от всички рутини, върху които сте работили месеци или години“, казва Миранда, описвайки собствения си път. Когато се отърва от първите 30 килограма, тя загуби фокуса си за няколко седмици, но сега се върна на правия път.
Ето защо тя подчертава колко е важно да адаптирате проекта към вашите собствени условия на живот и да не се измъчвате през седмиците и месеците.
"Понякога животът пречи и трябва да отстъпите и да реорганизирате себе си и целите си. Единственото, което има значение, е постоянното желание да вървите напред."
Вместо краткосрочни диети и принудителни успехи, винаги трябва да се фокусирате върху устойчиви промени, които са полезни за вашето тяло и, разбира се, за ума ви.
"Животът ви все още се случва около вас. Трябва да сте наясно с това и да си простите грешките - това е единственият начин да промените нещо в дългосрочен план."