Отслабнете, сякаш не се връщам към стари модели (хранене)
Здравейте:) Както вече сте прочели, бих искал да отслабна, но за съжаление винаги се връщам към стари модели. Изведнъж ям тонове сладки неща (без значение дали съм гладен или не) и това ме разочарова, защото спортувам отстрани, но ям толкова много сладко, че спортът става излишен, защото така или иначе напълнявам, толкова съм отчаян и абсолютно не знам какво да правя. вместо да отслабна или да поддържам тегло, просто напълнявам по този начин:( Бонбоните са слабост за мен, не ям чипс, флип, гевреци и т.н. А също така всъщност не са бургери или Mc или нещо подобно, но със сладкото е още по-трудно: Бисквити, торти, шоколад, натъпквам всичко и просто не мога да го контролирам. Вероятно има. Кой има ценни съвети как да го контролира и може би дори повече съвети за отслабване?
4 отговора
Здравейте:)
тъй като пишете, че губите контрол по време на хранене, количеството се нарича "тонове" и поради това сте разочаровани звучи като "разстройство на преяждането".
Моля, говорете с всеки възрастен за вас Доверие. Наистина съжалявам, че не го направих, когато започнах (бях на 13 или 14). Едва след 10 години наистина се обърнах към проблема и наистина можех да спестя на себе си и на другите много страдания.
Помогна ми да измисля алтернатива за ситуацията, в която щях да отстъпя на пристрастяването към храната и бях вкъщи. При мен работи много добре: душ и миене на зъби.
След това имам чисто усещане и моментът свърши. След това се опитвам да правя нещо, което ми харесва и което има възможно най-малко общо с упражнения или храна.
Трябва да намерите спусъка, когато усетите, че трябва да ядете. Диетолог или всеки друг психотерапевт може най-добре да ви помогне с това.
Понякога има много повече, отколкото изглежда.
Отидете на лекар с човека, на когото имате доверие (ако вече не е вашият лекар), той може да ви помогне най-добре.
В остри случаи в движение, дъвката понякога помага или говорете/пишете на някого, когото харесвате: за нещо друго. Разсейване на ключови думи. Просто напишете на най-добрия си приятел: „Просто исках да ви кажа, че наистина ме харесвате“ и си представете колко е щастлива, когато чете това. Помислете какво искате да подарите за Коледа или какво ще правите през следващата ваканция.
Пожелавам ви много смелост и търпение и се надявам, че успях да ви помогна малко.:)
Може да се присъедини само към Pangea. Вие сте с нормално тегло и изобщо не е нужно да отслабвате.
За да сведете до минимум преяждането (какво друго е, ако произволно натъпквате всичко в себе си, докато го пишете), помага само балансирана и здравословна диета. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да нямате „греховете“ си у дома, така че дори да не се изкушите да ги изядете. Но ако все пак се храните здравословно и балансирано, няма да имате преяждане. Те идват само ако имате небалансирана диета и ако ядете твърде малко.
Не познавам подобни светкавици от почти 4 години. Оттогава съзнателно избягвам сладкиши, безалкохолни напитки, бързо хранене, готови ястия и т.н. и се храня съзнателно, здравословно и балансирано. Тялото ми е добре и не изпитвам желание да ям нездравословни неща.
Що се отнася до глада ви за сладко, направете регламент, например яжте нещо сладко два пъти на ден. Редовността и рутината могат да помогнат. Тогава не е нужно да правите без и пак да имате намаление.
Независимо от сладките, можете да промените и останалата част от диетата си. Повече плодове и зеленчуци, редовно яжте малки порции, вместо няколко големи, и още един чудесен съвет: пийте много! Това намалява чувството на глад. Макар и само за кратко, той може да предпази от спонтанен глад. 2 литра на ден звучи много, но е полезно и за тялото (в много отношения).
Независимо от факта, че не е нужно да отслабвате, тъй като сте напълно с нормално тегло, пиенето много също ви помага да отслабнете, защото транспортира много токсини от тялото, което поддържа тялото в неговото здраве.
Друг много важен съвет за отслабване: пийте вода, без кока-кола или фанта или каквото и да е друго (не знам какви са вашите навици за пиене, но ако сте от хората, които пият много сладки неща, тогава вземете това присърце)