Ползите от съня за деца Комплект за родители

Детският сън е проблем на общественото здраве. Допринася за тяхното благополучие, за доброто усвояване на обучението, за контрол на емоциите им.

  • Уважавайте ритъма и нуждата на детето от сън.
  • Насърчавайте дейности на открито.
  • Избягвайте екрани Вечерта.

деца

Сънят е от съществено значение за развитието на детето

Сънят е основна детска нужда. Той осигурява добро физическо, психологическо и когнитивно развитие.

Следователно качественият сън е от съществено значение за развитието на детето и помага при ученето. Докато спи, детето затвърждава всичко, което е научило през деня си.

Постигането на достатъчно сън помага на детето ви:

  • да се развиват добре физически;
  • да засилят тяхното обучение;
  • да укрепят своите умения за запаметяване;
  • да се концентрирате повече и за по-дълго;
  • да управляват по-добре емоциите си;
  • да е в добра форма през деня;
  • за отделяне на хормон на растежа: кортизол, инсулин;
  • да обнови клетките си;
  • за укрепване на имунната ви система.

И обратно, недоспиването може да навреди на здравето им, да повлияе на паметта им, логическите разсъждения, поведението и способността им да управляват емоциите си.

Има затруднения със съня като безсъние, и патологии на съня, като синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS), за който е необходимо да посетите лекар. Нарушенията на съня засягат 25 до 30% от децата под 6 години.

Според проучване, публикувано през март 2009 г., проведено от INSV (Национален институт за сън и бдителност) с изследователската фирма BVA Healthcare, 43% от родителите подценяват нуждата на детето си от сън. Можете да говорите с лекарите и медицинските сестри от националното образование.

ТРИК
СЛУЧАЙ

Препоръчително време за сън:

  • Преди 3 месеца: 14 до 17 часа на ден;
  • От 4 до 11 месеца: 12 до 15 часа на ден;
  • От 1 до 2 години: 11 до 14 часа на ден;
  • От 3 до 5 години: 10 до 13 часа на ден;
  • На възраст от 6 до 13 години: 9 до 11 часа на ден;
  • От 14 до 17 години: 8 до 10 часа на ден;
  • След 18 години: 7 до 9 часа на ден.