Отслабнете sirtfood диета с червено вино и шоколад
Как работи диетата sirtfood
Само 3 минути приблизително време за четене
Какво е sirtfood диета?
Диетата sirtfood твърди, че стимулира образуването на специални протеини, така наречените сиртуини, в тялото. Твърди се, че тези ензими спомагат за увеличаване на загубата на мазнини. Сиртуините се срещат предимно в животинския и човешкия организъм, но също и в дрождите. Те се освобождават, когато има възпаление, глад и стрес. Ензимите обаче не могат просто да бъдат въведени в човешкия метаболизъм чрез хранене. Преди това има храносмилане, протеините се разграждат на своите градивни елементи, аминокиселините и по този начин се унищожават. Ето защо диетата sirtfood иска да върви по различен начин.
Какво можете да ядете на диетата sirtfood?
Разчита на определени, предимно, но не изключително, растителни храни. Те включват зеленчуци, зърнени храни и зърнени продукти, плодове, салати, скариди, семена и ядки, зехтин, билки и подправки, какао на прах, тъмен шоколад с над 85% съдържание на какао, кокосово мляко, зелен чай (също вариантите му мача и бял чай), черен чай, Кафе и червено вино.
Твърди се, че антиоксидантите, които съдържа, стимулират човешкия метаболизъм да произвежда сиртуини.
Освен това калориите се спестяват с диетата sirtfood. През първите няколко дни приемът на калории е ограничен до 1000 килокалории на ден. След това може да се увеличи до 1500 килокалории на ден. В тази фаза на диетата в чинията са и храни, които не се броят за храни от тип sirt. Това ниво се задържа до достигане на желаното тегло. След това идва трета фаза с 1800 калории на ден. Тази стойност все още е под обичайното енергийно изискване и приблизително покрива основното изискване. Трети етап е да се подготвите за нормална диета.
Физическите упражнения също не са пренебрегвани по време на диета sirtfood.
Според разработчиците на Sirtfood Diet, тестваните от тях са свалили до 3,2 килограма тегло в рамките на една седмица. Популярна поп певица отслабна с 45 кг за 2 години на тази диета. Освен това тя правеше 60 минути фитнес тренировки и пилатес всеки ден.
Бързото отслабване през първите няколко дни от диетата не е необичайно. Само чрез първоначалното разграждане на гликоген и загубата на вода, свързана преди това с него, на везните могат да се сложат от 1 до 1,4 кг по-малко, въпреки че все още не сте разградили мазнини. В това отношение бързата първа загуба на тегло малко говори за дългосрочния ефект на диетата.
Отслабването с 45 кг за 2 години с диетата sirtfood звучи много. Това също е много - но не много на седмица. Просто направете математика: Годината има около 52 седмици, две години два пъти повече, а именно 104 седмици. 45 килограма, разделено на 104 седмици, дава закръглена цифра от само 430 грама на седмица. За сравнение, това не е много за диета. И това въпреки факта, че певицата правеше допълнителни 60 минути потни упражнения всеки ден. Така че няколкостотинте грама не се дължат дори само на диетата. Отслабването с 45 килограма все още е много впечатляващо постижение. Това обаче не се дължи на особено ефективна диета, а на особено голяма продължителност на диетата.
Нека да разгледаме намалените калории при диетата sirtfood.
С доставка от 1000 килокалории на ден, една жена с лека офис работа спестява около 1100 калории на ден, а мъж около 1500 килокалории. Това ви позволява да сваляте от 1 до 1,5 килограма на седмица. Този етап обаче е в самото начало на диетата и трае само 3 до 4 дни. Въпреки това, тялото се нуждае от първите един до два дни, за да разгради съхранявания си гликоген. В резултат на това той също губи много вода. Резултатът: по-бързо отслабване, но едва ли загуба на мазнини.
Едва тогава започва реалната загуба на тегло. В следващата фаза се консумират около 1500 килокалории дневно. Казаха, че хората с лека офис работа биха загубили 600 грама (жена) до 1 килограм (мъж) мазнини на депо на седмица. Ефектът може да се увеличи донякъде при спортни дейности, но спортът не е диета и следователно не може да се използва за оценка на диетата.
В третата фаза дневният прием на калории се увеличава до 1800. Това също би имало лек диетичен ефект при нашите модели хора, с възможна загуба на тегло от 300 грама на седмица за жени и до 700 грама за мъже.
Стойностите на втората и третата фаза се вписват много добре в успеха на поп певицата при отслабване, без да е необходим допълнителен ефект от уж разграждащите мазнините ензими.
Отслабнете с червено вино и шоколад?
Докато се консумира само малко количество от тези може би изненадващи диетични храни, така че дневната граница на калории да не бъде надвишена, няма проблем. Но това се отнася и за всяка друга храна. Що се отнася до отслабването, това не зависи от това какво ядете и пиете, а от това колко калории от мазнини, въглехидрати и евентуално алкохол консумирате през деня.
А какво да кажем за сиртуините?
Наистина увеличете успеха на диетата, като ускорите загубата на мазнини?
Сиртуините могат да повишат общата годност на изследваните до момента животни, да инхибират възпалението, да защитят гените и да удължат живота. Ускорена загуба на мазнини обаче не е открита. Напротив. Намален слой мазнини се развива именно при онези мишки, които имат култивиран дефицит на сиртуин. Този резултат от теста противоречи на твърдението за диета.
Въпреки това може да има смисъл да стимулираме тялото да произвежда повече сиртуини. В крайна сметка би бил желателен ефект против стареене, който може да има ефект и върху хората. Но за това не ви е необходима "sirt храна". Увеличеното производство на сиртуин е причинено от живите същества, изследвани просто от липса на храна, без специална храна.
Възможно удължаване на живота с подобрено здравословно качество на живот просто поради ограничената диета - интересен аспект, нали?
Научете повече
Искате ли да отслабнете, но все още не знаете как точно? Някакви диети, които вече са изпробвани, не са спазили обещанията си? Искате ли най-накрая да разберете повече за това коя диета и коя концепция за отслабване наистина ви подхожда и как можете ефективно да избегнете йо-йо ефекта? Бихте ли искали ясен изглед и ясен текст на това какво се комбинира с какво и какво не? Тогава препоръчвам информативното диетично ръководство „Навигатор за най-добрата ми диета - Успешното отслабване просто дешифрирано“.
Диетичното ръководство от Dr. Пол Клар ви запознава със света на отслабването и диетите с лесни за разбиране думи. Той осветява основните начини за успешно отслабване и коя диета следва кой от тези принципи. Той ви дава полезни съвети, които ефективно подпомагат успеха на диетата и показва как можете ефективно да избегнете йо-йо ефект след завършване на диета. С „Навигатор за най-добрата ми диета - Успешно отслабване, просто разшифровано“, можете да се направите независими от празните обещания за диета и да придобиете ключа към успеха, така че да можете да отслабнете ефективно по всяко време и по свой собствен най-добър начин.
Можеш "Навигатор за най-добрата ми диета" от д-р Пол Разбира се Прегледайте следните информационни полета на Amazon.de и поръчайте там като твърди корици, меки корици или електронни книги.
Диетичният справочник е достъпен и в книжарниците в Германия, Австрия и Швейцария и в техните онлайн магазини (ISBN с твърди корици: 9783751995542, меки корици ISBN: 9783751996884, e-book ISBN: 9783751996907). Директно към данните за книгите за общата търговия с книги.