Отслабнете самопроверка, отказвайки се от сладкиши С тези 5 съвета можете да го направите и вие
Чувствате ли, че винаги се нуждаете от нещо сладко след обяд? Това желание е неудържимо, особено в офиса. Чувства се като награда след стресираща сутрин. Казвам си, че сега имам нужда от шоколад и че го заслужавам. Беше ми ясно, че не може да продължи така. Исках да овладея пристрастяването си към бонбоните и взех самопроверката за един месец. Сега ще ви разкажа моите съвети, с които и вие можете да го направите.
Съвет 1: прекъснете навиците си
Откъде идва този глупав навик да се нуждаете от нещо сладко след хранене? Просто си кажете това. Трябва да работи без десерт. Там вече го имаме, думата десерт - в тази дума вече има разрешение за десерта след вечеря. Сякаш е наш дълг да имаме подходящ десерт след вечеря. В ресторанта дори отново питат дали наистина не искаме да поръчаме десерт. Не благодаря. Защо също?
Цялата тази бъркотия около бонбоните след вечеря не трябва да бъде или трябва да задейства кръвообращението ни след пищно хранене? Вероятно не. Затова преди всичко осъзнах какво си казвам всеки ден. Осъзнавайки това, вече чувствах, че мога да се преборя с тези гладни желания за храна. Това беше добра първа стъпка.
Съвет 2: инициирайте колеги
С колегата сме истински трудности. Колко пъти сме решили да нямаме сладкиши днес? Но тогава изненадващо отново има вкусна торта в кухнята. Винаги е нечий рожден ден. Както и да е, днес не казахме нищо сладко. Тази резолюция трае точно пет минути. След това се срещаме по едно и също време, всяка с две чинии в ръка. Трябва да се каже, че и двамата сме колеги, които винаги мислят един за друг. Ако единият от нас направи чаша чай, разбира се, и другият ще си вземе. И същото е и с тортата. И така добрите намерения изведнъж се превръщат в две парчета торта за всички.
Добре, всъщност исках да ви кажа, че е напълно логично да информирате колегите си за плановете за отказ. Когато след третия ден отказах с благодарност предложението на моята колежка, тя също разбра и прие.
Съвет 3: пийте шоколадов чай
За мен истинска алтернатива на шоколада е чаят с вкус на шоколад. Само миризмата ми беше отчасти достатъчна. Ако не харесвате чай с вкус на шоколад, можете да използвате и други видове като ягодов чийзкейк или карамелен ябълков пай. Тези чайове са с толкова невероятен вкус - трудно е да се повярва, че нямат почти никакви калории.
Съвет 4: Подредете плодова чиния
Сладките са табу, но плодовете не са включени. Поне си позволявах всякакви плодове. Наистина празнувах подреждането на плодовата си чиния. Банани, ябълки, киви - всичко нарязано на малки хапки, за да мога винаги да набутам парче в устата си с всеки намек за жажда. О, да, това, което абсолютно не мога да препоръчам за офиса: нар. Беше повече на лицето ми, отколкото в устата ми.
Съвет 5: Не правете напълно
Наистина обичам да излизам да ям и да, обожавам десерта. Не говоря за сладолед с люти малини или колеблив шоколадов пудинг. Говоря за наистина добър десерт в наистина добър ресторант. Такова фино лакомство след хранене е истинско вкусово изживяване. Не исках това преживяване да ми бъде отнето напълно. Затова си позволих следното изключение: десерт само в наистина добър ресторант и не повече от веднъж седмично. Това работи много добре и улесни много другия отказ.
Заключение:
Моят един месец без сладкиши не само ми даде по-добро усещане за тялото, но ми даде и по-чиста кожа. Като цяло сега съм много по-спокоен по темата за сладките. Вече нямам ежедневното желание, но също така нямам чувство на съвест, когато се поглезя с нещо сладко.
Ако имате сладък зъб, надявам се, че моите съвети са ви помогнали малко и ви пожелавам всичко най-добро.