Отслабнете само със супа и ябълки, репички, краставици и салата (здраве, диета)
Всъщност аз съм човек, който по принцип не яде толкова много, но откакто съм с гаджето си, отново напълнях. Сега бих искал отново да сваля килограмите. Няма толкова много, но бих искал отново да сваля 5 кг. Също така имах обща дълбочина с моето хранително разстройство, така че, моля, моля, не ми пишете, че е нездравословно или нещо подобно. Искам хората да ме разберат и също така да знаят, че всъщност не ям много като цяло и че отслабвам относително бързо и след това просто се чувствам по-добре. Но сега просто знам границите си и знам къде да спра. Просто искам да сваля 5кг, които съм спечелил отново. Не повече:)
Така че сега исках да попитам дали ще помогне, ако просто ям супа и зеленчуци, плодове и салата в продължение на седмица или две?
-Моля ви също нищо заради йо-йо ефекта или нещо подобно, аз самият не го имах, след като отслабнах почти 20 килограма. Аз съм 1,63 „висок“ и просто искам да се върна към своите 50 кг, така че всичко е в границите. Не се притеснявайте:) . Очаквам с нетърпение много полезни отговори или препоръки:).
Благодаря вече:) Lg, Грейс ♥
3 отговора
Тъй като знаете за jojo efekt, няма да кажа нищо по въпроса.
По принцип обаче, за да отслабнете устойчиво, по-скоро трябва да промените диетата си, вместо да правите диети.
200 kcal дефицит. Тогава ОТСЛАБВАШ, освен ако нямаш метаболитно заболяване. Тялото не прави разлика между пържени картофи и салата, стига да получавате едни и същи калории!
Напишете теглото, възрастта и размера, което би било полезно.
Можете също да правите кардио упражнения, ако не искате да ядете по-малко.
Тук джогингът и скачането на въже (!) Са най-подходящи за отслабване.
Строгите диети винаги ви лишават от качество на живот, промените в диетата + упражненията ви осигуряват качество на живот и сте слаби в дългосрочен план!
Но не бих посъветвал диетата ви, тъй като определено липсва протеин (-> разграждане на мускулите), някои микроелементи и мазнини.
Ако си направите пакет с нискомаслени кварки (протеини) и малко ядки (ненаситени мазнини) вечер, изглежда малко по-добре.
Но общата ккал също не е достатъчна. Не бих ял по-малко от 1500kcal, това е опасно за здравето
Ето един здравословен цял ден на хранене:
Сутрин: 250 г нискомаслен кварк, 1 ябълка, 20 г орехи, 2 пълнозърнести хляба с шунка/нещо друго
Обяд: ориз с риба, с варени зеленчуци
Вечер: сурова храна, 1 портокал 1-2 яйца, повече плодове
Закуски: пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове
Бих се радвал на звезда
Успех с отслабването;)
* редактиране: видяхте, че сте написали ръст и тегло