Отслабнете САМО чрез упражнения! Форум
Обсъдете САМО отслабване чрез упражнения ?! в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, както пише в заглавието, интересувам се дали можете да отслабнете само чрез упражнения. Ще бъда много благодарен за препоръки. На моята
Отслабнете САМО чрез упражнения?!
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
Е, дори и да не искате да промените диетата си, проверете какво ядете. Затова разгледайте приема на храна по отношение на калориите за няколко дни. И сравнете абсорбираното количество с вашите енергийни нужди.
Така че всъщност не е нужно да променяте нищо, за да отслабнете. Трябва просто да контролирате количествата.
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
Трябва да ви разочаровам поне по отношение на моя опит.
Само промяната на диетата ми изобщо не ми помогна и самото упражнение беше напълно напразно.
Реални резултати ще видите само ако комбинирате и двете. Спортуването е добре, но след това продължете да ядете нездравословна храна (сладкиши, по-мазни неща и т.н.) - тогава можете да спрете да спортувате веднага, защото няма да отслабнете по този начин.
Комбинацията беше или е успешна за мен. И преди всичко следствието. Само от време на време спортът всъщност не носи нищо, наистина трябва да помислите дали искате да отслабнете или не. И ако е така - тогава трябва да промените диетата си и да спортувате! Ако получите обратно изгорените калории чрез нездравословна храна или в големи количества, няма да видите успех.
И само за информация - от години изобщо не се занимавам с никакъв спорт и на практика съм преминал от нула на сто. Без резултат, тъй като не съм променил диетата си.
И сега работи. Не се предавай! Можете спокойно да направите това, ако наистина искате. Но просто трябва да обърнете внимание на здравословната диета, без това просто не работи. Малък съвет отстрани: много ми е полезно, ако вечерта оставя въглехидратите. Затова е по-добре да не ядете чинията с юфка точно преди лягане .
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
ммх, мисълта ми беше, че ако ям същото като преди (теглото ми беше постоянно) и спортувам много, определено трябва да забележите нещо, сега не ям повече от преди. И го правя всяка седмица
5 часа спорт и повече, това не е спорт от време на време.
разочароващо е, защото не е искал да ходи на фитнес и след това да ходи без всичко. Не мисля, че е точно качеството на живот.
о, моля, моля, може би някой съобщава, че е отслабнал само чрез упражнения. не се отказвайте от надеждата.
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
Ако 9 ви напише, че не работи и някой си мисли, че е могъл да се справи сам с упражнения, какво ще получите от това? Надявам се да съм сред 10%?
Диетата и спортът просто си принадлежат. И просто да продължиш както преди не работи. Какво се случва, ако не ви се упражнява? Или сте болни 3 седмици? Ако след това продължите да се храните както преди, ще се върнете към изходното си тегло.
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
за съжаление и аз не мога да ви кажа нищо друго. Отслабването само с упражнения е много трудно. Обикновено не работи без промяна в диетата.
Пишете, че се измъчвате в спорта и не искате да се отказвате от всичко. Звучи ми, че всъщност не харесваш фитнеса. Това би било лоша предпоставка за отслабване.
Ако наистина искате да отслабнете, тогава трябва да потърсите спорт, който наистина ви харесва и да преосмислите хранителните си навици. Вероятно. не е нужно да променяте толкова много за това.
О, да, и повярвайте ми, качеството на живот се увеличава неимоверно, ако се храните по-здравословно. И когато спортувате, се чувствате по-здрави от всякога .
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
Точно така е. защото ако диетата вече беше страхотна или не трябваше да променяте нищо, никога нямаше да наддадете. И ВИНАГИ няма да можете да правите 5-те часа упражнения седмично - и тогава, благодарение на диетата, ще имате всичко, което може да сте стъпкали отново нагоре.
Е, да правиш упражнения във фитнес центъра и да промениш диетата си означава, според теб, жертви и загуба на качество на живот? Как така? Не ви ли харесва да спортувате и просто ли го правите, за да отслабнете? Винаги се чувствам изключително добре след спортуване. Никога не бих искал да правя без него, дори ако съм достигнал целевото си тегло. Ако трябва да се принудите да го направите или ако не сте там с пълна радост - опитайте нещо различно или внесете повече разнообразие!
И защо трябва да се отказваме от качеството на живот с добра храна? Дори откривам, че е точно обратното: ако се храните по-съзнателно, наслаждавайте се на това, което ядете, а не просто се пълните с шоколад или нездравословна храна, това е много по-добре или не?
Това не означава, че сега трябва да минете без шоколад или нещо подобно. Точно като малка награда между тях, а не всеки ден. Много бързо може да се каже не на това.
Например кои са нещата, които не искате да промените в диетата си? Какво е толкова важно за вас, че отказът от него се равнява на загуба на качество на живот? Кажете ми каква е вашата нормална диета.
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
Здрасти,
Мога да се съглася само с предишните оратори. Също така дълго време се опитвах да отслабна чрез упражнения, но не се получи.
Само комбинацията от истинска храна и упражнения разтопява бекона и то без йо-йо.
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
И така, бих искал да добавя горчицата си сега. Опитах и аз. През първите 8 седмици загубих един или два см в обиколка и абсолютно нищо на кантара. Мислех си, хей, това е страхотно, мускули по-тежки от мазнини, малко повече обиколка, какво повече да искам, бавно, но стабилно. С вторите измервания получих нов план за тренировка, адаптиран към новото ми ниво на фитнес и малко по-тежък от предишния. Старателно обучени 3 до 4 пъти седмично и 8 седмици по-късно за новите измервания, везните показват същото, измерванията също. 8 седмици отработени за нищо.
Това беше преди 6 седмици, получих нов план за обучение, но също така и със спешната препоръка да променя диетата си. Везните казват 5 килограма надолу, ще взема измерванията след 2 седмици =) и с нетърпение го очаквам riiiiiiiiiieeeeeeeeesiiiiiiig
Така че в началото можете да видите известен успех с метода, но ако искате да отслабнете много и не само искате да приведете тялото си във форма, направете промени в диетата си, дори и най-малките промени от пълномаслено мляко към леко мляко могат да направят много в дългосрочен план подравняване
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
Става дума за промяна в диетата, а не за изтезания. Затова яжте нещо друго, в подходящи количества. Може би на всеки 12 седмици изчислявам за един ден колко много мазнини съм изял много, много грубо. И на всеки 4 седмици правя по 2 минути, за да изчисля колко ккал беше този ден. Дори грубо мога да живея с това. Първите няколко дни, разбира се, са „по-трудни“, докато не развиете усещане за нещото. Но трябва да е, в края на краищата е загубено в миналото.
„Нормални порции“ казва малко. И във вашия състав не виждам пица, пържени картофи или винеров шницел. И те просто не работят, това е така. Не можете да се влечете в мазнини и въглехидрати и да отслабнете здравословно едновременно.
Пълнозърнестият хляб или макароните имат точно толкова калории, колкото техните аналози. Те са само незначително по-добри. След това маслен геврек, паста, ориз. Всичко KH. Съотношенията към останалите макронутриенти не са правилни. Не виждам никакви зеленчуци и само няколко трохи белтъци на закуска. Не мога да кажа колко пуйка има върху салатата, дори какъв дресинг е върху нея, има ли сирене и т.н.
AW: САМО отслабнете чрез упражнения?!
mmh добре, това звучи добре, просто направете баланс на мазнините между тях
не яжте това всеки ден сега. Трябва ли да се откажа изцяло?!
по-малко въглехидрати и повече протеини е всъщност вашият съвет. Всъщност мисля, че KH вероятно е и моят проблем. Харесвам и често ям KH. Откриването на себе си е трудно за оценка или сте забравили дали сте уравновесени или не.
Благодаря ти