Отслабнете с Yazio

Форум за майки и бременни жени

  • Темите на форума ми
  • Моите публикации във форума
  • Запазени теми
  • Последни теми
  • В момента се обсъжда
  • Форум тикер
  • Снимки от форума
  • Правила на форума
  • Начална страница
  • Форум
  • Отслабване, фитнес
  • Отслабнете с Yazio

Отслабнете с Yazio

отслабнете

Какво е вашето изходно тегло и колко калории приемате?
Лично аз не мисля много от 2,5 кг за 3 седмици, за да започна.

Колко често оценявате храната си? Може би и там е проблемът?
По принцип избягвам да оценявам каквото и да било и ям само това, което мога да претегля.

Тогава всъщност бих започнал с оценка. Възможно е да съсипете останалите дни с него.
Също така намирам твърде високите калории, определени от Yazio. Но това е само моето лично мнение.
Имах и над 1800 и след това го намалих на 1500.
Но само защото все още кърмя нощем, иначе щях да ям само 1200.
С изходно тегло, подобно на вашето, загубих 1–1 1/2 паунда на седмица.

Може би периодичното гладуване би било нещо за вас? Тогава можете просто да ядете в дните, в които се храните навън, и да постите през останалите дни. Има различни модели.
Знаеш ли това?

Какво означава фундаментална промяна? ?

Върнах се от близо седмица и досега съм на -5,1 кг. Бях много дехидратиран и джогирам по 30 минути на ден. Диетата ми също е с високо съдържание на протеини, без въглехидрати. И имам по-голям дефицит.

Какво означава фундаментална промяна? ?

Върнах се от близо седмица и досега съм на -5,1 кг. Бях много дехидратиран и джогирам по 30 минути на ден. Диетата ми също е с високо съдържание на протеини, без въглехидрати. И имам по-голям дефицит.

За една седмица сте загубили 5 кг?

Какво означава фундаментална промяна? ?

Върнах се от близо седмица и досега съм на -5,1 кг. Бях много дехидратиран и джогирам по 30 минути на ден. Диетата ми също е с високо съдържание на протеини, без въглехидрати. И имам по-голям дефицит.

За една седмица сте загубили 5 кг?

Да, просто си мислех и това. Във всеки случай не е здравословно. Здравословното отслабване е около 0,5 до 1 кг на седмица. С това отслабвате бавно, но здравословно и най-вече в дългосрочен план (без нежелания йо-йо ефект).

@TS: Имах същото начално тегло като теб и стартирах WW тогава. Загубих около 1 кг на седмица (но моят калориен дефицит беше по-голям от вашия, ядох около 1400 ккал на ден) Така че с 2,5 кг за 3 седмици се справяте доста добре. И в дългосрочен план ще отслабнете добре с него. Можете също така да намалите ккал до 1500 при yazio. И не оценявам толкова много. Най-добре е да не купувате или ядете толкова много в движение, т.е.вземете храната със себе си от вкъщи, тогава можете да я планирате по-добре.

Тогава всъщност бих започнал с оценка. Възможно е да съсипете останалите дни с него.
Също така мисля, че калориите на Yazio са твърде високи. Но това е само моето лично мнение.
Имах и над 1800 и след това го намалих на 1500.
Но само защото все още кърмя нощем, иначе щях да ям само 1200.
С изходно тегло, подобно на вашето, загубих 1–1 1/2 паунда на седмица.

Може би периодичното гладуване би било нещо за вас? Тогава можете просто да ядете в дните, в които се храните навън, и да постите през останалите дни. Има различни модели.
Знаеш ли това?

Какво означава фундаментална промяна? ?

Върнах се от близо седмица и до момента съм на -5,1 кг. Бях много дехидратиран и джогирам по 30 минути на ден. Диетата ми също е с високо съдържание на протеини, без въглехидрати. И имам по-голям дефицит.

Цитат от BlödmannVomDienst:

Какво означава фундаментална промяна? ?

Върнах се от близо седмица и досега съм на -5,1 кг. Бях много дехидратиран и джогирам по 30 минути на ден. Диетата ми също е с високо съдържание на протеини, без въглехидрати. И имам по-голям дефицит.

За една седмица сте загубили 5 кг?

Да, просто си мислех и това. Във всеки случай не е здравословно. Здравословното отслабване е около 0,5 до 1 кг на седмица. С това отслабвате бавно, но здравословно и най-вече в дългосрочен план (без нежелания йо-йо ефект).

@TS: Имах същото начално тегло като теб и тогава започнах WW. Загубих около 1 кг на седмица (но моят калориен дефицит беше по-голям от вашия, ядох около 1400 ккал на ден) Така че с 2,5 кг за 3 седмици се справяте доста добре. И в дългосрочен план ще отслабнете добре с него. Можете също така да намалите ккал до 1500 при yazio. И не оценявам толкова много. Най-добре е да не купувате или ядете толкова много в движение, т.е.вземете храната със себе си от вкъщи, тогава можете да я планирате по-добре.

Мисля, че приложението е страхотно. Започнах през април 2018 г., междувременно бях бременна и използвах програмата, за да следя нещата, което беше особено полезно в началото, когато нямаше апетит да се яде достатъчно и сега, почти три седмици след раждането, имам 15 кг по-малко, отколкото в Април 2018г.

Бърза, силна загуба на тегло може да се постигне само при масивно наднормено тегло, тъй като калориите всъщност са твърде високи, тъй като индексът Broca не се взема предвид от програмата. Трябва да изчислите това с помощта на различни интернет компютри.

Ако се движите с теглото в нормалния диапазон на наднорменото тегло, това просто отнема със загубата и това, което Yazio изчислява, също отговаря Обикновено не сте наддавали цялото тегло за няколко седмици, а просто отнемаха и в двете посоки.

Плюс това 2,5 кг за 3 седмици така или иначе е доста бърза загуба, като се има предвид, че здравословната загуба е 0,5 кг/седмица.

Винаги съм използвал фитнес тракер, за да определям действителната си консумация, за да мога да ям малко повече, когато съм гладен или да се огранича в мързеливи дни. Сега, когато кърмя, не го използвам, защото не може да отчете тази консумация, но е изчислил 500 ккал повече, което е еталонът за пълноценно кърмене.

Дори ако там можете да намерите разочаровани животни без маниери и някои съвети са просто глупост, които намирате там, мога да препоръчам групата Yazio във Facebook, като цяло все още получавате доста ценни съвети, ако можете да скриете останалите.

Успех за в бъдеще!

Тогава всъщност бих започнал с оценка. Възможно е да съсипете останалите дни с него.
Също така намирам твърде високите калории, определени от Yazio. Но това е само моето лично мнение.
Имах и над 1800 и след това го намалих на 1500.
Но само защото все още кърмя нощем, иначе щях да ям само 1200.
С изходно тегло, подобно на вашето, загубих 1–1 1/2 паунда на седмица.

Може би периодичното гладуване би било нещо за вас? Тогава можете просто да ядете в дните, в които се храните навън, и да постите през останалите дни. Има различни модели.
Знаеш ли това?

Не, не знам това. Как става това?
Колко загубихте вече?

Вече сте загубили 24 кг от септември/октомври 2018 г.

Има различни варианти на периодично гладуване. Например, яжте нормално в продължение на 5 дни и само 500 kcal на 2 дни. Или хардкор методът, при който ядете нормално един ден и нищо на следващия ден и т.н. или не ядете нищо 16 часа и яжте 8 часа.

Тогава всъщност бих започнал с оценка. Възможно е да съсипете останалите дни с него.
Също така намирам калориите, определени от Yazio, за твърде високи. Но това е само моето лично мнение.
Имах и над 1800 и след това го намалих на 1500.
Но само защото все още кърмя нощем, иначе щях да ям само 1200.
С изходно тегло, подобно на вашето, загубих 1–1 1/2 паунда на седмица.

Може би периодичното гладуване би било нещо за вас? Тогава можете просто да ядете в дните, в които се храните навън, и да постите през останалите дни. Има различни модели.
Знаеш ли това?

Не, не знам това. Как става това?
Колко загубихте вече?

Вече сте загубили 24 кг от септември/октомври 2018 г.

Има различни варианти на периодично гладуване. Например, яжте нормално в продължение на 5 дни и само 500 kcal на 2 дни. Или хардкор методът, при който ядете нормално един ден и нищо на следващия ден и т.н. или не ядете нищо 16 часа и яжте 8 часа.