Отслабнете с въжето за скачане
Публикувано на 12/12/2016
Спортът и редовните упражнения са ефективен и (относително) лесен начин за отслабване. Наистина просто и ужасно ефективно упражнение е въжето за скок. Помните ли тази игра от детството си? Е, това упражнение има много добродетели. И не, това не е просто игра за деца. Това също е спорт за възрастни. Опитайте и ще говорим за това отново 🙂
Наскоро срещнах някой около мен, който успя да свали над 15 килограма за по-малко от 2 месеца благодарение на тези физически дейности, като основното беше прескачането на въже или танцуващото въже. Знаем, че това упражнение е не само сърдечно-съдово, но и мускулно, което несъмнено ще ви позволи бързо да отслабнете, да загубите стомаха, за да имате по-плоска маса и да увеличите мускулната си маса, особено в краката (прасците), бедрата (квадрицепсите) и глутеусите.
Как се скача с въже ? Не се паникьосвайте, всичко е обяснено в тази статия 🙂
Предимствата на скачащото въже
Намаляване при разширени вени, целулит и венозни проблеми
Много хора, да не кажа всички хора, рано или късно ще имат проблеми с кръвообращението в краката, разширени вени и известния целулит или дори портокалова кора. Всички здравни специалисти са единодушни, че ежедневната практика на физическа активност, изискваща привличане на много долни мускули (крака, бедра, прасци, седалище), може да намали скоростта на поява, да намали болката, свързана с тези проблеми, или да намали интензивността (появата) на варикоза вени, целулит и венозни проблеми.
Това е така, защото когато правите скачащото въже редовно, позволявате на дълбоките си вени да имат вид масаж и това осигурява доста значително връщане на кръвта, като по този начин ви позволява да намалите проблемите или венозната болка, тъй като много хора страдат.
По отношение на разширените вени и целулита знаем, че тези проблеми са свързани с липса на физическа активност, лоша хидратация, натрупване на мастни клетки, лошо кръвообращение и това също е въпрос на наследственост. Накратко, като спортувате ежедневно, като намалявате мастната си маса и като имате по-добра хидратация, благодарение на практиката да прескачате въже, ще намалите външния вид, скоростта на поява и болката, свързана с разширени вени и целулит.
Бързо отслабване
Ако искате да отслабнете здравословно без строга диета и без да се чувствате постоянно гладни, написах цяла страница по въпроса, защото искам да ви помогна да го постигнете. Обяснявам какво точно да направя, за да постигна здравословно отслабване, без никога да възстановявам изгубените килограми.
Нарастване на мускулната маса
Знаем, че по-голямата част от физическите дейности ви позволяват да качите мускулна маса доста бързо, тъй като върху мускулите ви има голям стрес (в зависимост от спорта). По този начин, увеличавайки мускулната си маса, ви позволява да губите мазнини по-лесно и бързо, защото мускулите изразходват значително количество енергия, за да осигурят тяхното възстановяване и възстановяване.
В допълнение, човек, който увеличава мускулната си маса, увеличава основния си метаболизъм (енергия, изразходвана ежедневно за осигуряване на правилното функциониране на жизненоважни органи), което улеснява загубата на тегло, тъй като ще изгаряте повече калории в покой и в покой. формулата за отслабване е количеството консумирана енергия по-малко от количеството изразходвана енергия, ние впоследствие разбираме по-добре ключа към успеха в здравословното и устойчиво отслабване.
Намаляване на мастната маса
Въпреки че най-вероятно ще увеличите мускулната си маса, която тежи два пъти повече от телесните мазнини, тя може да се появи, докато наддавате на кантара си, но не се паникьосвайте. Всъщност, когато човек се занимава с някаква физическа активност с умерена до интензивна интензивност почти всеки ден, този човек със сигурност ще изпита загуба на мазнини и увеличаване на мускулната маса. Така че, като загубите мазнини, непременно ще отслабнете, но ще загубите и сантиметри в размера на корема, бедрата, краката и задните части.
Освен това, ако свиете корема си, когато правите въжето за скок, може да забележите, че коремът ви е по-малък, така че да е по-стегнат и плосък.
Повишаване на основния метаболизъм
Базалният метаболизъм е количеството енергия, изразходвано ежедневно, за да поддържат нормално функционирането на вашите жизненоважни органи като сърце, мозък, мускули и др. Въпреки това, човек, който има висок основен метаболизъм, знае по-голяма лекота и бързина при отслабване, отколкото човек, който има бавен метаболизъм. По този начин този първи човек изразходва повече калории в покой и по време на натоварване, което до голяма степен допринася за здравословна и трайна загуба на тегло.
Всички физически дейности увеличават основния метаболизъм, но също така и здравословна диета, щедра хидратация, здравословен начин на живот и т.н.