Отслабнете с въже за скачане; TrainingDietMax
Подобрете кръвообращението и сърдечния ритъм, качете мускулна маса и гъвкавост. Това са някои от предимствата, които идва от упражняването на скачащо въже. Но най-добрата полза, която можете да извлечете от тази спортна, но забавна дейност, е загубата на тегло. В известен смисъл е напълно възможно да отслабнете, като тренирате въжето за скок. За да успеете да отслабнете с това упражнение, трябва да тренирате по най-различни начини и по правилния начин.
Различните видове въже за скачане, за да тренирате за отслабване
По-долу е даден списък, макар и не изчерпателен, който показва някои примери за прескачане на въже. Всички те ви позволяват да усъвършенствате фигурата си, да тонизирате мускулите си и особено тънки.
Класическото въже за скачане или с двата крака, направено за отслабване
Както подсказва името, скача с двата крака. Вид скок, познат на всички, това стандартно въже за скачане е лесно да се практикува. Изисква малко баланс. В допълнение към изграждането на мускулна маса, класическото въже за скок, разбира се, помага за отслабване. Лактите да се огънат леко, ръцете държат рампите на въжето и то се циркулира над главата и под краката.
Въже за скок на колене: да загубите стомаха
Този тип скок включва повдигане на коляното (коляното) по време на упражнението. Има два вида въже за скок до коляното. Едното е редуването на издигането на коленете, тоест едно след друго, в зависимост от въртенето. Другото е ориентирано към издигането на двете колена след всяка циркулация на въжето. Този начин на прескачане изисква повече енергийни разходи в сравнение със стандартното въже за скачане. Това ви кара да отслабнете, но по-специално ви позволява да загубите корема.
Дублираното въже за скачане: за да се отървете по-добре от мазнините
С така нареченото дублиране на прескачане, идеята е един скок да представлява две завъртания на въжето. За да изпълните това упражнение за скачане, трябва да изберете между класическо въже за скок и въже за скок в коляното. За това можем да приложим на практика стандартното въже за скок, осигурявайки двойна циркулация на въжето. В противен случай е възможно да използвате въжето за скок с повдигнати колене; трябва да се опитаме да заложим още веднъж на двойна ротация.