Отслабнете с въже за скачане Toutelanutrition
Знаете ли, че един час прескачане на въже може да изгори до 600 калории? Използвано в спортове като бокс, кросфит или футбол, скачането на въже е вид тренировка за цялото тяло, която стимулира мускулите и кардио системата, атомизира мазнините и отслабва ефективно. В тази статия ще ви дадем всички необходими съвети за отслабване и изгаряне на мазнини с обикновено въже за скачане.
Прескачането изгаря много калории !
За да отслабнете, трябва да установите калориен дефицит като се храните правилно, но също чрез увеличаване на разходите си чрез физическа активност. И за първи път въжето за скачане е много ефективен начин за изгаряне на максимум калории: 20 минути стандартно прескачане изгарят около 200 калории, или 10 калории в минута. Освен това прескачането на въже включва повече мускули, отколкото бихте си помислили.
Включените мускули
Мускулите, които най-много участват в прескачането, са краката, прасците, раменете и дълбоки стабилизатори на мускулите. В зависимост от извършените скокове, коремните мускули и глутеусите също могат да бъдат включени.