Леки продукти за отслабване; Здравословно или вредно
Здраве, фитнес, стройност и красота, диета, която прави всичко възможно. Пирувайте и останете такива, каквито сте. Привлича ни „светлината“ - или. "Леки" продукти. По-малко захар и по-малко мазнини, вместо това намалени храни.
Време за четене: 3 минути
Сравними ли са, леките храни, които все повече изместват изпитаното от рафтовете на местните супермаркети?
Не - все повече и повече защитници на потребителите са съгласни. Стомахът очаква мазнини и се храни с имитация на мазнини, необходима е захар, добавя се само подсладител. Последицата от това не може да се пренебрегне. Консумират се една трета повече леки продукти, защото тялото е неудовлетворено и крещи за още.
Светлина - какво точно означава това?
Намалени калории - трябва да бъдат храни, чието енергийно съдържание е намалено с поне 40%.
Продукти с ниско съдържание на мазнини - трябва да има поне 40% по-малко мазнини от сравними средни продукти.
Нискокалорични - Продукт може да бъде етикетиран само ако 100 грама от него не надвишават 50 kcal, или 100 милилитра напитка съдържат не повече от 20 ккал.
Термините "светлина" или "светлина" не са защитени от закона. Следователно този термин не е задължително да се отнася до намаляване на калориите. Много продукти носят промоционалния печат, без всъщност да са нискокалорични, а просто лесно смилаеми или проветриви и хлабави. Понастоящем има законова разпоредба само за млечни продукти. „Лекото“ сирене може да съдържа максимум 32,5 процента мазнини. „Лекото“ кисело мляко не надвишава 1,8 процента мазнини.
Леки продукти и калории
Основно: Трябва да се спазва енергийната таблица. Дори не консумирайте храна, която не е етикетирана или е недостатъчно етикетирана.
Диетолозите са доказали, че естествените мазнини ви карат да се чувствате по-бързо сити. Вместо лек салам, трябва да отидете на постна шунка. Тъй като все още съдържа значително по-малко мазнини. Зачеркнете твърде много сладки от менюто и ги заменете с пресни или сушени плодове. Носи повече и ви прави по-щастливи и по-стройни (!) В дългосрочен план от всяка диета с леки продукти.
Леките продукти не създават здравословни проблеми
Според говорителя на Дружеството за хранителна медицина и диететика Свен-Дейвид Мюлер, „няма риск за здравето.
Леките продукти нито стимулират апетита, нито нормалните количества подсладители могат да причинят рак. "
„Възможно е да се спестят мазнини и захар и по този начин да се постигне намаляване на теглото, ако използвате мазнина с полумазнина вместо масло и подсладител вместо захар“, казва Мюлер.
Твърдението на защитниците на потребителите, че нискокалоричните храни мамят стомаха ни, също е абсурдно. Наситеността зависи от обема на въпросната храна и нискокалоричните храни имат точно толкова обем, колкото сравнимите продукти.
Смяна на диетата вместо „лека“ заблуда
Заключение: Леките продукти могат да ни помогнат да спестим калории, но те не заменят най-важната промяна в диетата. Разумната диета и упражненията са по-добрите алтернативи и солидна основа за здраво и постно бъдеще.