Отслабнете с вкусни закуски Възможно! Сегед днес

Те искат да включат средиземноморската диета в списъка на идеалното културно наследство. Само защото можем да се отървем от килограмите без изпитание и да бъдем поразително здрави.

Необходими са само пет порции зеленчуци и плодове на ден, зърна с добро качество, ядки, ориз, варени тестени изделия от твърда пшеница, морска риба, червено вино и зехтин. Постни млечни продукти и птици също могат да се консумират в по-малки количества. Дори тези, които обичат червеното месо, не трябва да се плашат, но от него могат да се ядат само 300-400 грама седмично.

днес

Средиземноморското хранене е по-скоро начин на живот, отколкото диета, така че много зависи и от това как ядете храната си. Седнете на подредената маса и бавно яжте вечеря, пийте вино - не натискайте храната бързо пред телевизора. Бавното хранене насища стомаха ни по-рано, така че приемаме по-малко калории.

Показани са няколко положителни ефекта от средиземноморската диета: по-бързо отслабване, поддържане на ниски нива на кръвната захар и по-малък риск от развитие на депресия. Освен това се намалява рискът от киселини, инфаркти, инсулт и болест на Алцхаймер.

Основата на диетата е да се предпочитат пресни храни, които са подходящи за сезона. Старайте се винаги да ядете сезонни зеленчуци и плодове, защото те съдържат по-малко химически остатъци и много повече витамини.