Отслабнете с витамин С. Heilwiki здравен портал
Бърза информация
Отслабнете с витамин С.
Приемът на витамин С ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от наднорменото тегло и да достигнете желаното тегло. Витамин С стимулира метаболизма, увеличава изгарянето на мазнините и насърчава превръщането на мазнините в енергия по време на сън. Прочетете как можете най-добре да снабдите тялото си с витамин С и на какво определено трябва да обърнете внимание.
Недостигът на витамин С ви напълнява →
Витамин С и HGH →
Витамин С и спорт →
Витамин С за регенерация →
Храни с витамин С →
Инхибитори на витамин С →
Отслабнете с витамин С.
Недостигът на витамин С ви прави дебели
Витамин С е мощен витамин с много свойства за укрепване на здравето. Зарадва ви, укрепва имунната ви система и стяга кожата ви. В допълнение, витамин С ефективно подпомага загубата на тегло, така че той е естествена подкрепа за диети, промени в диетата и упражнения.
Тъй като витамин С е водоразтворим и се среща предимно в пресни плодове и зеленчуци, често е трудно да се постигне препоръчителният дневен прием от 95 mg за жени и 110 mg за мъже. Той остава в тялото само няколко часа и се екскретира с урината. Често също няма време за купуване и приготвяне на прясна храна.
"Твърде малко витамин С увеличава процента на телесните мазнини и намалява мускулната маса."
Резултатът е симптоми на дефицит на витамин С, които могат да отслабят представянето ви и да ви напълнеят. Има намаляване на хормоните на растежа, забавяне на производството на енергия от мазнини и спад в мускулния растеж. По този начин дефицитът на витамин С има ефекти, които влияят отрицателно върху телесното ви тегло и разпределението на мускулите и мазнините. В резултат на това ставате дебели и процентът ви на мазнини се увеличава значително.
Отслабнете с витамин С.
Витамин С и HGH
Витамин С осигурява производството на растежен хормон HGH (човешки хормон на растежа), който играе важна роля за изгарянето на мазнини, младежкия вид и изграждането на мускулите.
Изгаряйте мазнините по-бързо
Витамин С помага за производството на растежен хормон HGH. Разгражда мазнините, особено по време на сън, и води до загуба на тегло. Хормонът има най-високата си концентрация през пубертета - от 60-годишна възраст той почти не присъства и физическият и психологическият спад е ясно видим.
Повече изграждане на мускулите
Растежният хормон HGH също е отговорен за изграждането на мускули. Когато тренирате, вие инициализирате производството и нараствате мускулите, докато телесните мазнини изчезват. Коремните мазнини, в частност, влошават общото ви състояние. В допълнение към възпалителните процеси, коремните мазнини могат да бъдат отговорни за много здравословни заболявания. Високото кръвно налягане, диабетът и други сърдечно-съдови заболявания могат да бъдат последиците от недостатъчното производство на HGH и произтичащите от това мазнини по корема.
Витамин С Поглъщане на желязо чрез транспортиране на кислород в клетките
Витамин С норепинефрин
Отслабнете с витамин С.
Витамин С и упражнения
Витамин С и норепинефрин
С помощта на витамин С тялото ви освобождава хормона норепинефрин, който освен всичко друго разтваря мазнините от клетките. Освобождаването се стимулира от положителен стрес, какъвто възниква по време на тренировка. Тялото ви ще диша по-бързо и ще диша по-бързо, за да се справи с непознатата ситуация. В резултат на освобождаването на (адреналин и) норадреналин, нивото на кръвната Ви захар също се повишава, за да осигурите възможно най-бързо повече нова енергия. Вашето тяло получава хранителните вещества за това от съществуващите мастни клетки.
Витамин С и L-карнитин
В допълнение към витамините В3, В6 и минералното желязо, витамин С участва в производството на L-карнитин. Това вещество е особено отговорно за производството на енергия от мастни киселини и поради това се счита за двигател за изгаряне на мазнини.
Стегната кожа благодарение на витамин С.
Нуждаете се от много витамин С, особено ако отслабнете много. Той помага да се поддържа здрава съединителната тъкан, като стимулира образуването на колаген. Колагенът се намира в нееластичните влакна на сухожилията, сухожилията и кожата ви. Той поддържа кожата ви опъната и по този начин осигурява младежки вид.
Отслабнете с витамин С.
Витамин С за регенерация
Проучванията показват, че витамин С и упражненията вървят добре заедно. От една страна, мощният витамин осигурява образуването на норепинефрин, който помага на тялото ви да изгаря мастни киселини. От друга страна, тя ви помага да стегнете кожата си благодарение на образуването на твърда съединителна тъкан.
Витамин С може да направи дори повече от това: води до намалено образуване на хормона на стреса кортизол, което е свързано с някои негативни ефекти. В този контекст е важно за вас да знаете разликата между анаболизма и катаболизма: Анабол = изграждане, катаболизъм = разрушаване
"Витамин С намалява образуването на кортизол и по този начин катаболния ефект след тренировка."
Кортизолът обикновено се освобождава след тежки тренировки или когато има прекалено много стрес и има катаболен ефект. Отначало това звучи добре за отслабване, но при по-внимателно разглеждане има някои недостатъци:
● Загуба на енергия
● Неефективност
● мускулно разпадане
● Унищожаване на телесно вещество
Сигурно знаете появата на постоянно стресирани хора, които се скитат наоколо с тъмни кръгове, хлътнали черти на лицето и наведена походка. Стресът и свързаният с него катаболен ефект износват тялото и карат хората да изглеждат болни.
Следователно катаболитният ефект не е от полза за възстановяване и изграждане на мускули след тренировка. Консумацията на енергия на тялото ви наистина се увеличава само когато мускулите ви растат, така че можете да изгаряте мазнините много по-ефективно, докато тренирате. Благодарение на витамин С, катаболитният процес е намален и тялото ви е по-способно да влезе във фазата на изграждане на мускулите.
Отслабнете с витамин С.
Храни с витамин С
Разнообразното меню съдържа не само зеленчукови, но и животински храни и е важно за здравето. Той трябва да съдържа препоръчителното дневно количество витамин С и да включва други витамини и минерали в състава си.
Храни на растителна основа (100 g)
● Ацерола 1700 mg
● Шипка 1250 мг
● Облепиха 450 mg
● касис 189 mg
● Червен пипер 139 мг
Храни за животни (100 g)
● Bockwurst 26 mg
● Шунка наденица 23 мг
● Черен дроб 23 mg
● патица 7 mg
● Омар 5 mg