Отслабнете с вибрационна платформа

Ако искате да отслабнете или може би тонизирате определена част от тялото си, но искате да го направите удобно у дома, вибрационна платформа може да е идеална за вас! Вибриращите платформи могат да помогнат насърчават загубата на тегло по цялото тяло за много кратко време.

Как работи ?

В най-простата си форма трептящите вибрации на вибрационната машина предават енергия на тялото, което подтиква мускулите да се свие и да се отпусне. Както е в случая с класическо упражнение, свиването и отпускането на мускула, което следва изгаря енергия. Вибрираща платформа причинява тази реакция в мускула няколко пъти в секунда, така че не отнема много време на тялото ви да е горещо и изтръпва, точно както по време на усилена тренировка.

В културизма и конвенционалните тренировки мускулното търсене зависи от вдигнатото тегло. Когато използвате вибрираща платформа, вие избирате конкретна честота и амплитуда на вибрациите и движението на платформата работи върху крайниците. Вибрациите стимулират рефлекс на свиване в мускула, което води до високо ниво на мускулно активиране и усилия. Тъй като вибрационната платформа стимулира повече мускулно активиране в сравнение с конвенционалните тренировки, това е необходимо по-малко време за работа напълно различни мускулни групи и ние рисуваме по-широки ползи от тези на обикновеното упражнение.

Когато сдвоите този вид енергийно изгарящо упражнение със здравословно хранене, получавате мощна комбинация! Изгаряйки повече енергия, отколкото консумирате, ще започнете изгаряне на мазнини съхранявани от тялото.

Вибрационната технология не само ще ви накара да изгаряте мазнини, но включва и други предимства

повишена гъвкавост
укрепват и тонизират мускулите
мускулна регенерация
подобрен баланс и координация
по-добра стойка

Оптимални настройки на вибриращи платформи за отслабване:

За да настроите вибрационната платформа за възможно най-добри резултати, ние използваме сърдечната честота на индивида, за да регулираме интензивността на вибрациите. Тялото започва да изгаря мазнини с около 65% от максималния пулс. При упражнения сърдечната честота трябва да бъде между 60 и 70% през първите няколко седмици. След няколко седмици практика на 3 тренировки на седмица по 30 минути всяка, можете да увеличите интензивността, за да постигнете оптималната скорост на изгаряне на мазнини при 70 - 85% от максималния си пулс.

Като общо правило се използва следната формула:

Максимален пулс: 220 минус възрастта ви в години = вашият максимален пулс в минута
Минимален сърдечен ритъм: макс. HR x 0,7 = минимален пулс в минута
Най-висок сърдечен ритъм за упражнения: макс ИЛИ x x 0,85 = най-висок пулс в минута.

Вибриращите машини изгарят ли калории ?

Отличен въпрос! Правени са много изследвания по въпроса и други подобни теми, свързани със загуба на тегло. Когато стоите на вибрираща плоча, мускулите в тялото по същество се свиват и отпускат няколко пъти в секунда, за да стабилизират тялото, което е подобно на това, което се случва при редовни упражнения, но по добър начин. по-бързо. По същия начин, по който редовните упражнения и силовите тренировки изграждат мускулна маса, вибрационните тренировки имат същите резултати, като карат мускулите да се свиват/отпускат.

The вибрационна платформа може дори да използва до 90% от мускулите на тялото, така че е много ефективен за развитието на мускулна маса в цялото тяло. Именно това укрепване на мускулните влакна води до по-голямата част от загубата на тегло, както и до последващото увеличаване на енергията, необходима на мускулите, изгаряне на повече калории и мазнини, дори в покой. Мускулите изгарят повече енергия от мазнините, така че намаляването на процента на телесните мазнини и увеличаването на мускулната маса ще изгори повече калории.