Отслабнете с велоергометъра
Здравейте хора, наскоро се сдобих с (велосипед) велоергометър и бих искал да отслабна, около 10 кг. Някой от вас има ли вече опит с него и/или може да ми каже колко често и колко дълго Трябва да го направя, за да постигна резултати възможно най-бързо?
Вече обръщам внимание на диетата си. Теглото ми е около 65кг.
3 отговора
3 пъти седмично по 1 час не би било лошо - средното темпо ще бъде по-дълго - но можете също така да вкарвате 1-2 минути скорост на всеки 10 минути, между които изисквате малко циркулация, така че карайте до максимум за 2 минути. след това отново надолу от съпротивлението.
Гледането на телевизия отстрани би било идеално, тъй като е голямо разсейване. За спортове за издръжливост наистина препоръчвам 30 минути до 1 час, защото консумацията на мазнини наистина започва тук;)
Миналата година приятел „с колело свали“ около 3700 км на велоергометъра и свали около 15 кг. Плюс веднъж седмично (почти всяка седмица) пеша 5 - 8 км.
На първо място, ето няколко основни съвета относно велоергометъра и вашата правилна стойка на велоергометъра. http://www.fitforfun.de/sport/fitness-studio/fahrradtrainer-so-trainieren-sie-richtig_aid_7131.html
в коментара има много интересна връзка за цялостната ефективна загуба на тегло
подобни въпроси
Ако използвам велоергометъра си и карам колелото си нормално (!), Бих изгорил около 600 калории за около час! Това достатъчно ли е, за да отслабнете, ако го правите 3-4 пъти седмично, или трябва да е повече?
PS. Обръщам внимание на диетата си!
Карам колелото си по 40 минути 5 пъти седмично. Но аз също искам да карам велоергометър. Често се прибирам късно през седмицата заради училището си. Ето защо и аз искам да се прибера вкъщи. Но дали велоергометърът наистина помага? Колко трябва да шофирам на ден, за да видя резултати? (Вече преодолях по-слабото си аз: D)
На 13 години съм и за съжаление тежа 75 кг, което е изключително неудобно за мен да кажа на училищния лекар за теглото си. Моля, спешна помощ. Качих 10 кг за една година, вече не се съгласявам с това и тези глупави коментари от моите съученици😑
Висока съм 1,85 м и 102 кг наднормено тегло!
Погледнете диетата ми много напоследък (без въглехидрати вечер и т.н.)
Относно спорта: Тъй като нямам толкова много време поради работа, училище, се уверявам, че почти всеки ден "циклирам" в продължение на 30 минути на велоергометъра
Правя и силови тренировки няколко пъти седмично.
Сега въпросът ми: възможно ли е да отслабнете „бързо“ или ефективно с велоергометъра?
Благодаря предварително за отговорите!:)
При първоначално тегло от 65 кг, възможно ли е да загубите 6-7 кг за 20 или 25 дни, или дори повече? Винаги чувате, че при много стабилни хора те могат да загубят толкова много бързо.
Чувал съм, че чаят от улун е много ефективен за отслабване. Разбрах го сега и бих искал да знам колко чаши трябва да пия на ден, за да отслабна наистина:) И това също ли ми действа с ръст 1,62 и тегло 51 кг? (Разбира се, че променя и диетата си)
Здравейте, бих искал да знам дали можете да свалите килограми по корем с велоергометър и др. Притежавам този велоергометър в седнало положение. Правя го отстрани, докато играя на конзолата.
Здрасти. Бих искал да сваля 5 кг-10 кг. Вече смених диетата си и пия много. Танцувам около 1 час на ден. И сега исках да попитам дали мога да отслабна с танци, т.е. никой друг спорт.:)
Здравейте, колко мога да отслабна, ако обърна внимание на диетата си в рамките на 2 седмици и джогирам половин час всеки ден Моля, отговорете на някой с опит:-)
обръщам внимание на диетата си, защото искам да отслабна. са стъклени юфка добре или не.
искате да отслабнете и сте приели около 1000 ккал днес. съм w16
МОГА ЛИ ДА ОТСЛАБНЯ, АКО ВЗЕМ ТОЛКОВО КАЛОРИИ ЗА МЕН
Ако не, колко време трябва да съм на нашия велоергометър (мотор) днес?
Ако искам да отслабна малко/да изгоря мазнините, достатъчно ли е да се люлея на велоергометър по няколко часа всеки ден? (Http://www.amazon.de/gp/product/B003FSTA0U/ref=s9_wish_gw_g200_i2_r?ie=UTF8&colid=1CWAUTZ6QHMPP&coliid=I2MWFTBAJLITMG&pf_rd_m=A3JWKAKR8XB7XF&pf_rd_s=desktop-1&pf_rd_r=0GMCZ184NEKJEX9PYE82&pf_rd_t=36701&pf_rd_p=862808927&pf_rd_i=desktop) И аз трябва да се направи нещо друго ? Ако предпочитате да носите къси неща или костюм за джогинг?
Мога да предположа, ако лежа лениво по цял ден, но обръщам внимание на диетата си ?
Попаднах на този продукт и сега не обръщам внимание на диетата и не спортувам, знам, че просто искам да знам дали можете да отслабнете по този начин или не, благодаря