Отслабнете с веганска диета - BeRoSa GoGreen
Колко време ви отне да видите успехи? Колко загубихте За колко време отслабна? Получавам тези и подобни въпроси много често, затова си помислих, че е време да напиша публикация в блога за това. Но бих искал веднага да кажа, че със сигурност няма да давам никакви съвети за отслабване тук - защото веганската диета не е диета. Растителната диета е начин на живот ...
а начинът на живот е нещо дългосрочно! Публикацията в блога „Загуби 5 килограма за 2 седмици“ няма да направи това тук! Защото освен факта, че подобни диетични обещания са просто безумни, те всъщност не са нищо повече от възможност за краткосрочно колебание на теглото. Можете да възвърнете 5-те килограма по-бързо, отколкото можете да кажете светкавична диета.
Ако решите да преминете към веганска диета, не бива да го правите, за да отслабнете. Въпреки че не е нужно да говоря твърде много ... това беше първоначалната причина, поради която също започнах да ям веганско.
Вече ви разказах за моята история „как станах веган“ няколко пъти, но тъй като много хора случайно се натъкват на тази публикация в блога, ще я обобщя отново: Всичко започна през 2012 г., когато приятелят ми ме попита дали не сме „Vegan for Fit“ -Предизвикателство ”от Атила Хилдман заедно. Първоначално бях малко скептичен, но след това се съгласих, защото това предизвикателство беше планирано само за месец и може да се направи. Всеки, който познава рецептите от „Vegan for Fit“, знае, че те като цяло са с ниско съдържание на въглехидрати. Така че типична диета. Тъй като все още имах много нарушено хранително поведение в продължение на години и по това време (бях на постоянна диета с ниско съдържание на тъмнина/днес знам, че имах хранително разстройство), тази веганска диета с ниско съдържание на въглехидрати беше точно за мен. Още по-малко мазнини чрез животински продукти, така че всъщност само зеленчуци - перфектно, защото можете само да отслабнете. Трябва да кажа, че никога не съм имал наднормено тегло - НИКОГА. Винаги имах нормално тегло, което се редуваше последователно в горната (леко наднормено тегло) и долната граница (леко поднормено тегло).
Ето и ето, след месец веганска диета всъщност отслабнах. И накрая още един успех в неуспешната ми диетична кариера. Така че останах с него. Отидох веган.
За съжаление - и това беше предсказуемо - отново се върнах към старите хранителни навици. Сега преяждането ми беше просто веганско.
Това преди и след снимката може да е познато от Instagram. Показва ме отляво точно преди да стана веган и отдясно през 2016 г. Картината отляво е направена някъде през 2011 г. - тежах около 57 килограма и бях висок 1,60 м. Всъщност нормално тегло. И все пак се чувствах ужасно! Винаги бях уморен, накуцван, раздразнителен и оставях теглото да диктува настроението ми - защото, разбира се, бях на мнение, че съм твърде дебел.
Което, ретроспективно, разбира се е пълна глупост. Но знам, че се чувствах така от години.
Как отслабнах сега?
Е, с промяна в диетата до високо съдържание на въглехидрати. Това, което демонизирам от години като производител на мазнини par excellence, ме доведе до тежестта, към която винаги съм се стремял. ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ бяха решението.
Така че не че прехвърлих диетата си на високо въглехидрати и продължих да отслабвам ... НО и съм много горд от това: продължих да го изпълнявам, въпреки неуспехите.
Фокусирайте се върху здравето
Разбира се, все пак исках да отслабна, но интересното беше, че забелязах как настроението ми се повишаваше все повече и повече, че ставах по-здрав и пъргав. Тогава разбрах, че отслабването ще бъде хубаво, но ако остана така, ще бъде добре, защото се почувствах ЗДРАВ за първи път от години.
Колкото повече се занимавам със здравословните аспекти на веганската диета, толкова повече смисъл всичко изведнъж започна да ми прави. Растителната диета е най-естественият и здравословен начин да можете да снабдите тялото си с всички важни микро- и макронутриенти. И след 4 години веганско хранене се чувствам повече от потвърдено в това.
В момента все още ям предимно принципа RawTill 4, въпреки че трябва да кажа, че вече не го приемам толкова строго, както преди година. Ако се интересувате от HighCarb LowFat или RawTill 4, можете да го прочетете тук.
По някакъв начин го правя много вълнуващо в момента ... хаха, сигурно най-накрая искате да разберете как отслабнах, нали?
Отслабнете с веганска диета
Моята тайна рецепта за отслабване
няма никакви! Отслабнал съм и поддържам теглото си лесно, защото се храня балансирано. Не спортувам много, нито спазвам някакви правила, когато се храня. Разбира се, имам определена рутина в диетата си, ям много плодове, зеленчуци и въглехидрати, за предпочитане под формата на ориз, тестени изделия и картофи. Има и винаги валидни насоки за мен, които не мога да кажа достатъчно често:
Колкото по-малко преработени храни са, толкова по-здравословни са те.
Сега може би си мислите: Не е ли нещо ново, все пак знаете! Мисля, че си прав. Не е тайна, но колко наистина му обръщате внимание в ежедневието? Наистина ли приготвяте 90% от вашите ястия сами? Колко често използвате барове, готови ястия или готови смутита от супермаркета? Колко често се храниш навън? Само когато сами приготвяте храната си, наистина знаете какво има в нея. Не е вярно, че съзнателно избягвам захарта, но избягвам готовите продукти и те често съдържат огромно количество захар.
Ако това е ново за вас сега, рафинираната захар със сигурност не е здравословна. Освен че консумира празни калории със захар (те нямат хранителна стойност), захарта пристрастява. Което от своя страна завършва в омагьосан кръг. Друг недостатък на готовите продукти е, че храната, която те съдържат, е на километри от първоначалното им състояние. Какво имам предвид под това? Плодовете и зеленчуците са концентрирани 100 пъти и фибрите вече не са на разположение. Това, за което се твърди, че се съдържат витамини, е добавено външно ... Единствените истински съставки, съдържащи се в готовите продукти, са захар и мазнини. Освен това има и добавки Е за вкус и срок на годност.
Това, което всъщност исках да кажа: В крайна сметка всичко е свързано с балансирано хранене. Нищо не е забранено. Ако сте обърнали внимание на диетата си за известно време, бързо ще забележите кое е добро за вас и кое не.
Освен това - и това беше един от най-големите успехи лично за мен - това ме научи да слушам тялото си отново. Отново знам кога съм наистина гладен и кога съм сит. Когато съм гладен, ям и когато съм сит, спирам. Колкото и лесно да звучи, сега наистина е за мен.
Надявам се, че успях да отговоря на някои въпроси с тази публикация, дори ако тук нямате никакви съвети за отслабване, има едно нещо, което никога не трябва да забравяте: Не сте добавили килограмите в рамките на 2 месеца - така че не е нужно да очаквате те да станат след 2 месеца отървавам се от. Нито с една от тези съмнителни диети, нито с веганска диета. Същото важи и за здравето. Ако вредите на тялото си от години, не очаквайте то да се регенерира до месец.
За мен отне две години на тялото ми да свикне с балансираната растителна диета. Но какво са две години в сравнение с останалата част от живота ви? Никога не е късно и аз все още приемам същата гледна точка като преди четири години: Веганството беше най-доброто решение, което някога съм вземал!