Отслабнете с упражнения Тези 4 мита за фитнес не са верни
Трябва сами да разберете кой метод на обучение работи най-добре за вас. Но факт е: Тези „мъдрости“ за фитнес са глупост!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ако искате да отслабнете трайно, не можете да избегнете две неща: здравословно хранене и упражнения. Засега толкова ясно. Всеки трябва сам да разбере коя диета и кой спорт работят най-добре за вас. Но факт е, че пътят към успеха във фитнеса все още е покрит с упорити митове. Време е да почистите малко: тази фитнес “мъдрост” е пълна глупост - и дори може да попречи на вашия успех.
Отслабнете с упражнения: Тези 4 мита за фитнес са грешни
1. Няма добра тренировка без болки в мускулите
Повишили сте представянето си в тренировките, изчерпали сте се напълно и сте доволни от себе си - до следващата сутрин. Събуждате се и усещате: нищо. Няма болки в мускулите, дори и най-малкото дърпане в краката, задните части, стомаха или ръцете. Веднага сте разочаровани, защото си мислите: Страхотно, тренировката веднъж не помогна. Изтрийте тази мисъл! Тъй като възпалените мускули абсолютно не са признак за ефективно обучение - напротив.
Експертите подозират, че възпалените мускули не са нищо повече от малки разкъсвания в мускулните влакна. Освен това мускулът е кисел и изглежда претоварен. Правилото „без болка, без печалба“ е пълна глупост!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Въглехидратите унищожават успеха при отслабване
Това също не е вярно - поне не, ако разчитате на правилните въглехидрати: а именно дълговерижните. Те могат да бъдат намерени в плодове, пълнозърнести тестени изделия или картофи например и съдържат много фибри, които стимулират храносмилането и ви поддържат сити за дълго време.
Въглехидратите не ви вредят, особено ако тренирате: Диетолозите дори съветват да не се яде диета с ниско съдържание на въглехидрати между интензивните упражнения. Вместо това, храните, богати на тези дълговерижни, сложни въглехидрати, трябва да бъдат популярни. Те се разграждат по-бавно, предпазват от глад за храна и са изключително важни за представянето.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Можете да ядете повече, след като сте тренирали
„Шоколадова кифла е добре, така или иначе ще отида по-късно на спорта.“ Тази мисъл вероятно вече минаваше през главите - и трябва да я зачеркнем незабавно, ако имаме цел за отслабване! Защото да, повече мускулна маса води до по-висока базална скорост на метаболизма - т.е. за изгаряне на калории в мързелив режим. Но не предпазва от последиците от нездравословна, небалансирана или прекомерна диета. Дефицитът на калории е от съществено значение за отслабването - така че определена дисциплина в чинията трябва да се прилага и в тренировъчни дни.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. От коремни преси мазнините по корема се топят
Би било мечта, ако можем просто да разработим целевите си проблемни области. За съжаление, за съжаление, за съжаление е така. Защото именно в нашите гени зоните трябва да служат като резерви от мазнини по време на нужда - и те са атакувани само в предполагаеми такива. Означава: Когато всички останали мастни натрупвания са празни. Така че не само коремните преси могат да разтопят корема ни, а дългосрочната комбинация от здравословна диета и ефективна тренировка. Съжаляваме!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки