Отслабнете с удоволствие - йога в Ораниенбург
Аюрведа детокс
Ако искате да отслабнете, можете да опитате аюрведично хранене. За разлика от много други проучвания за храненето обаче, тук не се отчитат нито калории, нито се анализира храната по отношение на съдържанието на въглехидрати, протеини и мазнини. Аюрведа по-скоро разглежда свойствата на храната и най-вече самия ядещ.
Индивидуалната конституция решава как изглежда диетичният план
Конституцията е резултат от връзката на трите биоенергии, дошите Вата, Пита и Кафа. Според аюрведичното разбиране пропорциите на дошите определят индивидуалността на всеки човек. Ако връзката между дошите се промени - например поради диета, климатични влияния или начин на живот - хората губят индивидуалния си баланс. Тогава, в най-лошия случай, съществува риск от заболяване.
Наднорменото тегло означава да имате твърде много капха
Капха се състои от елементите земя и вода. Той означава компактност, влага, тежест, здравина и твърдост. Аюрведа използва точно противоположните свойства, за да намали излишъка на Капха, т.е. досадната любов. Противоположностите са топлина, лекота, сухота, подвижност. Всичко това насърчава метаболизма.
Яжте леко, топло и максимум три пъти на ден
Един нежен начин за отслабване е да преминете към леки, варени и топли храни. Те се понасят добре от всички конституции, приготвят се лесно в ежедневието и са идеално подходящи като въведение в подходяща за конституцията диета. Трябва да ядете само две или максимум три хранения на ден. Можете да пиете само между храненията - за предпочитане гореща вода, в никакъв случай подсладени напитки.
Остър, горчив, стипчив
Храните, на които в Аюрведа са назначени вкусовете горещи, горчиви и стягащи, са особено подходящи за отслабване или разграждане на Кафа. Бобовите растения, зеленчуците и зърнените култури (сортове) облекчават храносмилателната система. От тях могат да се направят супи, къри или ястия от каши. Подходящи храни са мунг боб, мунг дал (обелен боб мунг), ечемик, просо, гхи (аюрведична маслена мазнина), маруля, артишок, цикория, ендивия, патладжан и спанак. Пържени храни, месо, сирене, мляко/млечни продукти, пушени храни и индустриално произведени храни са неподходящи. Освен това се препоръчва да се избягват гъби, оцет, домати и кисели плодове.
Подправки за подпомагане на храносмилането
Подправките могат ефективно да подпомогнат загубата на мазнини. Джинджифил, кориандър, кимион, хрян, синапено семе, билки, черен пипер, индийско орехче, канела, куркума и лют червен пипер стимулират метаболизма. Експертите по аюрведа обичат да препоръчват Trikatu. Trikatu е смес от подправки. Състои се от джинджифил на прах, смлян дълъг пипер и смлян черен пипер. Той загрява метаболизма и се приема преди основното хранене или се поръсва върху храната, което не е вкус на всеки. Един или два върха на ножа са достатъчни.
Пийте много и правете нежни упражнения
Пийте много течности между храненията. Варена топла вода и чай от джинджифил стимулират метаболизма, както и спортовете за лека издръжливост на чист въздух. Йога, плуване, суха сауна и масажи също са благоприятни.
Насладата и благополучието са много важни
Ако искате да станете стройни според аюрведичните правила, не бива да очаквате чудеса. Отнема време. Но диетата Аюрведа е здравословна и не води до симптоми на дефицит. Насладата и благополучието са много важни. В крайна сметка всеки трябва да реши за себе си: да срути килограмите със светкавична диета или да отслабне устойчиво и да насърчава здравето за по-дълъг период от време?