Отслабнете с тренировката за хулахуп Wunderweib
Преоткрийте забавния спорт!
Независимо дали сте у дома, в парка, в градината или на плажа - обучението по хула обръч се завръща! Представяме подробно стария тенденционен спорт.
Култовата гума се завръща и е по-здрава от всякога! Дори звезди като Бионсе, Лив Тайлър и Мишел Обама са преоткрили тренировките за цялото тяло за себе си, което укрепва предимно сърцевината на тялото. Ние го предоставяме Обучение на хула обръч В детайли преди и след това няма оправдания за повече забавление със спорта. Обръч, обръч!
Какво наистина може да направи обучението по хулахуп?
Понякога простото е най-ефективно! И толкова много може да се каже: с това Обучение на хула обръч не само можете да стесните линията на талията и отслабнете!
Това е високоинтензивна сърдечно-съдова тренировка - консумацията на калории е около 500 - 900 kcal на час (сравнима с бягане) - която също има ефективен и укрепващ ефект върху мускулите на гърба.
Той масажира, стимулира кръвообращението и укрепва тазовото дъно. Освен това се мобилизира цялото тяло, щадят се ставите, тренират се уменията за баланс и координация, подобряват се двигателните и координационни умения и се стяга съединителната тъкан.
Но не само физически Обучение на хула обръч много да се предложи. Психически също не могат да бъдат пренебрегнати ефектите на култовата класика. Обръчът Hula намалява стреса, подобрява осъзнаването на тялото и по този начин самовъзприятието и самочувствието. Той насърчава креативността, изчиства съзнанието ви и най-вече е страхотно забавление! Но: не всички Hula Hoops са създадени еднакви!
Коя гума е правилната?
Обръчите от детството са леки, предимно от пластмаса или дърво. Тези модели са налични и днес, но продуктовата гама се разшири значително.
Преди всичко обръчите за захранване са истински фитнес уреди. Всичко е включено от голямо разнообразие от материали до тежести и масажни възли.
Като начинаещ с обръч е препоръчително да започнете с по-големите, но по-тежки модели, за да научите правилната техника.
Тъй като колкото по-голям е диаметърът, толкова по-бавно е въртенето и по-голямото тегло означава по-висока центробежна сила.
Оптималният диаметър на хула се определя чрез измерване на височината. Измерено от пода до пъпа, докато стои, води до идеалния диаметър на гумата.
Ако искате да правите танци с обръч и трикове, след като научите правилната техника, най-добре е да използвате малък и лек обръч. Защото изисква по-малко усилия.
Ако използвате тренировката за хула обръч като фитнес тренировка за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, трябва да се придържате към по-голям и тежък модел или да преминете към него.
Правилната техника за обучение на хула обръч
Кой има най-добрата люлка на тазобедрената става, може ли най-добре ?! Нищо. Hula Hoop не е хип кръг, а е като махало. Ако искате да го направите правилно, застанете в паралелно положение и оставете бедрата си да се люлеят наляво и надясно. Координативно става взискателно, ако редовно сменяте посоката.
Вие сте толкова далеч и сега искате да оставите обръча да танцува нагоре и надолу по тялото ви от краката до гърдите? Махайте се напред и назад в стъпка, с леко свити колене, изправена горна част на тялото и поглед право напред. Обръчът вече може да се движи нагоре и надолу от бедрените кости към гърдите - променяйте редовно посоката и скоростта за по-голяма интензивност.
Hula-Hoop в студиото: тенденциозни версии на класиката
Вариантите на тренировките за хула обръч идват от местните фитнес студия с имена като Hot Hula или Hoopilates. Какво се крие зад него? Hot Hula е танцова тренировка, в която се изпълняват плавни движения с обръч под звуците на полинезийски барабани. 500 - 900 kcal могат да бъдат изгорени на час!
И в Hoopilates, най-доброто от обучението по хула обръч се слива с предимствата на Пилатес в една тренировка.
Звучи страхотно? Тогава нека се качим на гумите и да се позабавляваме!