Отслабнете с ТИКВЕНАТА ДИЕТА
В момента тиквите са буквално на устните на всички. Но знаете ли също, че можете да отслабнете с тях? Този зеленчук има безброй полезни свойства за здравето, заедно ще открием какви са те.
La dieta della zucca
Закуска: натурално кисело мляко и две филийки пълнозърнест хляб със сладко
Обяд: 60 г ориз или пълнозърнести тестени изделия с тиква и 100 г спанак
Вечеря: супа от лук (50 ml), тиква (100 gr) и картофи (50 gr) варени; 150 грама сьомга или треска, придружени от сезонни зеленчуци
Закуска: овесени ядки с плодове и малко мед
Обяд: 50 г паста с нахут и тиква, твърдо яйце, придружено от пресни, сезонни зеленчуци
Вечеря: зеленчукова супа с тиква, 150 г пилешки гърди с подправки и смесена салата
Закуска: нискомаслено кисело мляко (125 g), 30 g пълнозърнести мюсли
Обяд: супа от спелта (50 ml), леща (2 супени лъжици), 200 g тиква, моркови, розмарин, магданоз, 30 g хляб
Вечеря: 60 г ризото от тиква и шафран, 150 г скариди и смесена салата
Закуска: Пълнозърнести рула с мед или сладко, малко плодове
Обяд: 70 г пълнозърнести макаронени изделия със 100 г пресен грах, 250 г тиква на пара
Вечеря: 180 г постно месо, 250 мл тиквена супа и малка порция плодове
Закуска: овесени ядки с ядки и банан
Обяд: 250 г питателна риба (например риба меч) с лимон, 250 г кнедли от тиква или пюре и 30 г пълнозърнест хляб
Вечеря: пилешка пържола на скара, пара или варена тиква
Закуска: 200 мл мляко с 40 г мюсли
Обяд: 130 г пуешко месо и 250 г варена тиква
Вечеря: 60 г ориз с пресен грах, смесена салата с риба тон и 200 мл супа от тиква
Закуска: пълнозърнест хляб и 100 г бъркани яйца (натурални)
Обяд: Салата от бобови растения (70 г боб + 100 г грах)
Вечеря: 150 г риба, 250 г печена тиква и малка чаша боровинки
Ако имате нужда от някои рецепти с тиква, отбийте тук.