Отслабнете с тези 5 вкусни чая!
Много хора искат да отслабнат. Някои хора искат да отслабнат последните пет килограма, а други са с наднормено тегло и са изложени на риск от сериозни сърдечно-съдови заболявания.
Така или иначе, отслабването често е на върха в списъка на хората за здравословни инициативи и с основателна причина.
Учените са показали корелация между излишните мазнини и сериозни заболявания като инсулинова резистентност, диабет тип 2, сърдечни заболявания и преждевременна смърт.
Добрата новина е, че можете да ускорите загубата на тегло, като пиете някои от любимите си напитки. Вместо да консумирате сладки газирани напитки или опасни хапчета за отслабване, просто си налейте чаша чай и опитайте, за да бъдете по-здрави.
1. Подсилете метаболизма си със зелен чай
Зеленият чай е основна придобивка за здравето. Китайците и японците обикновено консумират зелен чай с всяко хранене, за да популяризират здравословния начин на живот.
Зеленият чай може да ви помогне да изхвърлите мазнини по корема с мощни съединения, наречени катехини, които спомагат за увеличаване на метаболизма, повишаване на енергийното ниво и намаляване на запасите от мазнини.
A проучване публикуван през 2013 г. показа, че редовната консумация на зелен чай увеличава метаболизма и води до загуба на тегло.
Проучването разделя 63 участници в три групи. Първата група консумира плацебо, втората група консумира 2 чаши зелен чай всеки ден, а третата група 4 чаши зелен чай всеки ден.
След 2 месеца изследователите установиха, че групата, която консумира 4 чаши зелен чай на ден, има значително намаление на телесното тегло, индекса на телесна маса (BMI) и обиколката на талията.
Доказано е също така, че пиенето на зелен чай може да повиши способността на тялото ви да изгаря мазнини, което ви позволява да постигнете целите си за отслабване още по-бързо.
Секунда проучване публикуван през 2013 г. установи, че зеленият чай сигнализира на мастните клетки да „освобождават“ мазнини и увеличава способността на черния дроб да превръща тази мазнина в енергия.
По време на проучването участниците пиеха четири до пет чаши зелен чай на ден и включиха 25-минутна тренировка в своята рутина.
Хората, които са пили зелен чай в допълнение към упражненията, са загубили средно с 1 килограм повече от тези, които са спортували само.
Кой сорт зелен чай да изберете ?
Пийте зелен чай преди или с всяко хранене, за да засилите метаболизма си. Направете тренировките си по-ефективни, като добавите капсула отекстракт от зелен чай на вашата диета или изпийте голяма чаша зелен чай, преди да се отправите към фитнеса.
Има разнообразие от зелени чайове, от които можете да избирате и повечето осигуряват желаните от вас качества на изгаряне на мазнини.
Изберете японски зелени чайове като Матча, на Сенча и Genmaicha за сладки, скара и растителни вкусове.
Можете също така да пиете китайски зелени чайове като Барут ако предпочитате мощни и смели ароматни профили.
Билкови смеси като жасмин зелен чай са добра алтернатива за задоволяване на най-алчните, като същевременно стимулират метаболизма.
2. Борба с апетита за захар с чай от мента
Успешното отслабване неизбежно идва със здравословна диета. Може да е трудно да се придържате към здравословни храни, ако не обичате енергизиращи храни като киноа и кейл.
Жаждата за сладки, солени и мазни храни може да улесни отказването от диетата и да ви върне към лошите навици. Прогонете апетита си, като пиете ментов чай и поставете шансовете във ваша полза, за да постигнете целите си за отслабване.
Силата на ментовия чай се крие в профила му на аромат. A проучване проведено през 1995 г. върху 3193 участници с наднормено тегло установи, че участниците, които вдишват ментово етерично масло на всеки два часа, губят средно 2,25 килограма на месец.
Ароматерапевтите вярват, че ароматът на мента предизвиква химически реакции в мозъка, които намаляват чувството на глад.
Ментовият чай също може да помогне за намаляване на подуването, което ви кара да се чувствате по-комфортно след всяко хранене.