Отслабнете с тенис на маса - Nature Journal
Тенисът на маса е спорт с топка, който изисква поне една ракета на играч, топка за тенис на маса и маса за тенис на маса или маса за тенис на маса. Това е най-бързият спорт за връщане в целия свят и целта на играта е да играете топката напред-назад през мрежата възможно най-дълго без грешки. Правят се опити да накарате противника да греши чрез резки промени в скоростта и посоката, както и умел стил на игра.
Развлекателна и фитнес дейност
Тенисът на маса е изобретен в Англия към края на 19 век и по това време все още се нарича пинг понг. По-късно това име е регистрирано като негова търговска марка и вече не може да се използва свободно. Въпреки това, терминът пинг понг все още се използва в ежедневния език (и в Китай, където тенисът на маса се превърна в номер 1 популярен спорт преди много години). Масите са традиционно матово зелено или матово синьо, топките са матови в жълти, бели или оранжеви нюанси и имат предписан диаметър 40 mm.
Тенисът на маса предлага разнообразни възможности, както като развлекателна дейност, така и като професионална спортна дейност. В парковете и детските площадки не е необичайно да се поставят каменисти маси за тенис на маса, които също могат да се използват безплатно. В спортния отдел на всеки универсален магазин можете да намерите евтина бухалка и топка за тенис на маса и сте готови за работа. За да намерите лесно подходящ противник, можете също да се присъедините към клуб по тенис на маса във вашия град или област. Членският внос е предимно само символичен, но предимството да можеш да се занимаваш с този спорт целогодишно и да срещаш много нови хора е безценно.
Отслабнете с тенис на маса?
Тъй като тенисът на маса е общ спорт, той също може да бъде забавен и следователно може да се играе за множество цели. Всички искаме да отслабнем, а с някои упражнения отслабването е много по-лесно. Ако приемаме повече енергия от храната си, отколкото консумира тялото ни, това създава досадното затлъстяване. За да отслабнем, трябва или да намалим приема на калории, от една страна, или да увеличим консумацията на енергия чрез увеличени упражнения, от друга. Тенисът на маса също е добър за изгаряне на мазнини, тъй като играта на тенис на маса за 1 час ни помага да изгорим до 300 калории.
В допълнение към успешното отслабване тенисът на маса естествено има няколко положителни ефекта: от една страна, движението в тениса на маса укрепва сърдечно-съдовата ни система и не на последно място цялата мускулатура се изгражда и укрепва. Именно тези два фактора са необходими, за да може максимално доставената енергия да бъде изгорена от нашето тяло, така че излишните запаси от мазнини да бъдат успешно атакувани и разградени.
Други предимства на тениса на маса
Тенисът на маса е спорт, който винаги е забавен и поради това може да се практикува и до дълбока старост. Особено тези, които искат да отслабнат, ще намерят добра възможност да играят тенис на маса и не трябва да ходят сами по джогинг маршрута. Този спорт насърчава издръжливостта и фитнеса, стимулира храносмилателната система и по този начин укрепва сърдечно-съдовата система. Освен това този завладяващ спорт изисква не само добра кондиция и издръжливост, но и високо ниво на координация на тялото.
Въпреки че ракетата за тенис на маса и съответната топка са леки и малки, цялата мускулатура е тренирана и изградена. Не забравяйте, че с правилната комбинация от изграждане на мускули и повишена издръжливост, мускулите ви изгарят излишните мазнини - това също е много по-лесно, по-здравословно и напълно без диета - особено ако очаквате здравословна и правилна диета.