Отслабнете с танцуваща радост, докато изгаряте мазнини - СБ
Чудили ли сте се някога как балетистите получават своите невероятни тела? Вдясно: Отслабване с танцови произведения. Независимо дали е дискофокс, джаз танц или танго - оставянето на бедрата ви да кръжат под музиката ви поддържа във форма и стимулира изгарянето на мазнини.
Спорт и фитнес: Ние ви правим във форма!
Zumba за начинаещи: съвети
Отслабнете с танци: ето как работи
Танците са прекрасен начин за сваляне на излишни килограми - особено за всеки, който иска да отслабне по корем. Но цялото тяло също участва в ритмичните движения и следователно консумира енергия. Хормоните играят основна роля в това. Усещането за постижение при изучаване на хореография, съчетано с анимационния ефект на музиката, води до освобождаването на ендорфини, от които не можете да получите достатъчно. Така че не е трудно да се управлява седмичното натоварване от поне половин час.
Нека бедрата ви кръжат до латиноамерикански звуци
По принцип няма значение кой тип танц ще изберете. Латиноамериканските танци по-специално насърчават консумацията на калории, тъй като пулсът се повишава при танци. Един час тренировка по салса изгаря около 270 калории. Zumba дори върви по-добре: тук танцувате около 370 калории на час. Можете да намерите уроци по танци почти навсякъде. По-специално Zumba се превърна в масов спорт, който вдъхновява много хора. Ако предпочитате да тренирате от вкъщи, разбира се можете да поръчате и DVD със съответните инструкции и да се качите на дансинга насаме.
Класика: отслабнете, танцувайки в двойки
Повечето двойки не ходят на танцови клубове, за да тренират. Отслабването с танци също работи с класическия танц на двойката. Така че можете да блестите по-късно не само на паркета, но и в бикини.
Отслабнете с танци: Ръководство
Разбира се, можете просто да продължите да танцувате и да оставите движенията да идват отвътре. Ако обаче не обичате да танцувате, тази проста стъпка ще ви помогне: Първо отделете пет минути на място, за да се загреете, след това направете крачка надясно и плъзнете левия си крак. Затворете двата крака и повторете същото движение наляво. Разтворете ръцете си отстрани, докато стъпвате, и ги дръпнете обратно заедно, когато се затворите. И не забравяйте хубавата музика - тя наистина ще ви подкара.