Отслабнете с таблицата Glyx - така работи; s - страница 2 Vital
Искате ли да промените диетата си и да отслабнете едновременно? След това опознайте Glyx. Тук ще намерите цялата информация и хранителните стойности на много храни - просто в таблица за изтегляне (по-долу). Започнете и достигнете удобното си тегло завинаги
Храните в нашата таблица са изчерпателно оценени. Там ще намерите калории, Glyx (фактор Glyx) и много други критерии като: Б. съдържание на мазнини или протеини. Тук можете да прочетете какво се крие зад отделните фактори. За да отслабнете, яжте колкото се може повече храни със зелена точка.
Той показва колко бързо храната причинява повишаване на нивата на кръвната захар. Ниският гликс (зелена точка) е идеален, защото ви помага да отслабнете. И: Укрепва имунната система, предотвратява подагра и хронични заболявания като ревматизъм и алергии. Храната с жълт гликс трябва да се консумира умерено. Червените точки рядко трябва да се появяват в менюто ви.
Можете да намерите по-вълнуваща информация в книгата "glyx Kompass" на Марион Грилпарцер, цена на книгата: 7,99 евро. Или на www.die-glyx-diaet.de
Цялата информация в таблицата идва от "glyx компаса".
Факторът мазнини предоставя информация за съдържанието на мазнини и качеството на мазнините в храната. Дори тези, които искат да отслабнат, се нуждаят от мазнини. Зелена точка означава, че добрите мазнини като Б. сложете зехтин или ядки в него. Ако продуктът съдържа много наситени мастни киселини или арахидонова киселина, той получава жълта или червена точка.
зелено: добра мазнина и/или ниско съдържание на мазнини
жълто: съставът на мастните киселини не е оптимален или средното съдържание на мазнини
червено: много лоши мазнини или арахидонова киселина
Диетата работи само с достатъчно протеини. Ако липсва, тялото разгражда мускулите. Протеиновият фактор показва колко протеин осигурява една храна в рамките на нейната хранителна група. Пример: рибата съдържа много повече протеини от зелето. Но зелето има значително повече от марулята и по този начин допринася за доброто снабдяване с протеини в своята хранителна група.
зелено: добър източник на протеин
жълто: среден източник на протеин
червено: съдържа малко или никакъв протеин
Разберете тук дали дадена храна има положителен или отрицателен ефект върху здравето на кръвоносните съдове. Съставът на мастните киселини е по-важен от съдържанието на холестерол: здравословните растителни мазнини или рибените масла предпазват сърцето, както и много растителни вещества. От друга страна, твърде много захар в кръвта уврежда клетките и кръвоносните съдове.
жълто: не е проблем, когато се консумира умерено
Нуждаете се от поне 30 грама фибри всеки ден за здравословно храносмилане и за да сте сити за дълго време. Факторът фибри отговаря на въпроса дали храната съдържа ценни фибри. Това включва и пълнене на разтворими фибри като пектин. Пример: Естествено мътният ябълков сок съдържа пектин и следователно има жълта влакнеста точка.
зелено: добър източник на фибри
жълто: среден източник на фибри
червено: почти няма или няма влакна
Определени жизненоважни вещества помагат за повдигане на настроението, напр. Б. Магнезий, селен, витамин С, витамини от група В, протеинови градивни елементи като триптофан и добри въглехидрати. Колкото по-голям е техният дял в дадена храна, толкова по-добре се оценява. Съдържанието на захар и мазнини също влияе на благосъстоянието. Ако в продукта има много, той получава жълта или червена точка.
зелено: висок дял на щастливите вещества
жълто: средно съдържание на щастливи вещества
червено: нисък дял на щастливите вещества
Този фактор показва дали дадена храна има допълнителни добри или лоши свойства. Оценяват се положително напр. Б. малко преработени, млечно ферментирали или замразени зеленчуци. Има минус точки, ако съдържа сол за втвърдяване на нитрити, пурини, акриламид или добавки и за свръхвисоката температура на млечните продукти.
зелено: високо съдържание на жизненоважни вещества
жълто: положителните и отрицателните съставки са в баланс
червено: повече отрицателни съставки
Тук всички фактори се оценяват заедно. Той ви казва кои храни трябва да ядете или да пропускате. И той отчита гликемичния товар (GL), когато храната се превърне в гликс капан, защото я ядете в по-големи количества. Това се отнася напр. Б. за грах, грозде, сокове и за пица или гарнитури като паста.
зелено: можете да ядете много от него
жълто: не яжте прекалено много от него и най-добре комбинирайте с Glyx "зелен"
червено: наслаждавайте се само на малки порции, комбинирайте с Glyx "зелен"