Отслабнете с смутита Така работи

Това е важно

Плодовете и зеленчуците са здравословни, както всички знаем и научихме от детството. Логично, смутитата, шейковете от зеленчуци и плодове, са не само вкусни, но и изключително хранителни. Ако следвате няколко трика, можете дори да отслабнете с смутита.

Ядете ли препоръчителното количество плодове и зеленчуци всеки ден? Пет порции на ден, т.е. пет шепи плодове и зеленчуци, трябва да покриват дневните нужди. За мнозина е трудно да създадат своите „пет на ден“. Домашните смутита от блендера могат да помогнат тук. Но те са чудесни и за диета, тъй като могат да се приемат по-често като заместител на храненето.

Ето защо смутитата са чудесни за отслабване

Домашните смутита имат много предимства и добри съставки: те съдържат витамини, минерали и други подобни. Тялото се нуждае от всички тези вещества. Така че, ако решите да отслабнете с смутита, тялото ви получава много енергийни вещества. Това е голямата разлика при другите диети, при които обикновено липсват определени хранителни вещества. По-специално зелените смутита също имат детоксикиращ ефект върху органи като черния дроб и бъбреците, поради което мнозина обичат да ги използват за детоксикация.

Причината смутитата да ви помогнат да отслабнете е, че домашните шейкове са с високо съдържание на фибри. Те гарантират, че нивото на кръвната захар се повишава по-бавно. Така че оставате сити по-дълго. Освен това апетитът за нездравословни неща трябва да намалява с времето и колкото по-често консумирате здравословните напитки.

Отслабнете с смутита: това са правилата

Ако искате да отслабнете, трябва да използвате само зелени смутита. При подготовката им трябва да се спазват следните неща:

Рецепти за смути за отслабване

По принцип можете да приготвите свои собствени зелени смутита за отслабване според вашия вкус. Имате голям избор от съставки, които можете да комбинирате, както желаете:

Ябълкова круша
манго
Агнешка салата, маруля
Коприва
глухарче
Швейцарска манголд
Зелен червен пипер
броколи
Кейл, брюкселско зеле
рукола
савойски
спанак
различни билки

Можете да добавите други плодове като плодове или банани в малки количества. Можете да добавите различни ядки, семена от чиа и нискомаслени кварки, ако искате. Тези съставки придават на смутито по-плътна консистенция и го правят още по-засищащ. Ако искате, можете да го подправите с малко сол или черен пипер в края.

Това е планът за отслабване

Вие сами трябва да решите дали искате да се стремите към постоянна здравословна диета или само за кратко време да се детоксикирате и да отслабнете. Ако искате да отслабнете с смутита, определено не трябва да консумирате тези напитки в продължение на седмици. Максимум десет смути дни е добре. По-добре е обаче да замените едно хранене на ден със смути вместо с цялата си диета. Прилага се обаче следното: Останалите хранения за деня също трябва да бъдат съответно здравословни и да не се състоят от нездравословна храна. Но ако наистина искате да отидете на еднодневна сокова или смути диета, трябва да се придържате към експертни планове.

Можете да намерите още съвети за започване на работа със зелени смутита в следващото видео:

Източник на изображението: iStock/Roxiller, iStock/pilipphoto

Хареса ли ви „Отслабване със смутита: как работи“? След това ни напишете коментар или споделете нашата статия. Очакваме вашето мнение - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.