Отслабнете с шейкове, дори без упражнения! Shape World

Категории

Отслабване (263)
Действие (7)
Всички 4)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Получаването на достатъчно упражнения е от основно значение за вашето здраве! Протеиновите шейкове са популярен спътник при спортни дейности. Но ако се чудите дали и как можете да отслабнете с шейкове, без да правите упражнения, с удоволствие ще споделим нашия опит с вас тук. Дали диетичен шейк или протеинов шейк: ако следвате няколко трика, ще отслабнете без много атлетизъм Възможно усилие!

Кога има смисъл да отслабвате с шейкове?

При ИТМ от 25 нормалното тегло се надвишава, а от 30 се говори за затлъстяване, което е много вредно за здравето. За да останем физически здрави по-дълго, има смисъл да се стремим към нормално тегло и да го поддържаме стабилно. Можете лесно да изчислите какъв е вашият ИТМ и дали сте в зелената зона:

Телесно тегло в кг/метър² = ИТМ

Напр. жена, която е висока 170 см и тежи 70 кг (70/(1,7 х 1,7)), има ИТМ 24,22.

Но има и многобройни BMI калкулатори, които също отчитат възрастта ви.

Как да разпознаем добър шейк

Шейковете са стотинка дузина. Как да разберете кои са добри и кои по-ниски? Има няколко неща, които можете да разгледате по-отблизо, преди да се решите.

Какви са ползите от отслабването с шейкове?

Много хора го знаят: Забелязвате, че дрехите бавно прилепват малко по-плътно от предвиденото и изборът в гардероба става все по-малък и по-малък. Често е ясно, че нещо трябва да се случи, само началото е трудно. Как трябва да се промени диетата? Какво е позволено и какво не е позволено да бъде в менюто и какво готвите?

С шейкове можете да улесните започването си. Защото вместо мотивацията да извадите вятъра от платната и първо да започнете да изготвяте хранителен план, всичко, което трябва да направите тук, е да разбъркате праха и да замените хранене. Шейковете като заместители на храненето ви осигуряват висококачествени витамини и минерали, които тялото ви обработва по-дълго и ви държи сити. Усещането за ситост е важно, за да не изпаднете в глад. Мазнините в тялото ви се разграждат, но мускулната маса се запазва.

Как действа отслабването с шейкове?

Шейковете са предназначени да заменят съответните ястия и могат да се смесват до три пъти на ден. Първата седмица, например, обядът се заменя с шейк. Можете да създавате и подправяте шейковете си по различни начини. Ще намерите много вкусни рецепти за това!

Предимството да пиете шейкове, вместо просто да ядете по-малко, е, че приемът на протеини не разгражда мускулите ви. Ако шейкът е допълнен и с витамини и минерали, това помага да ви осигури достатъчно хранителни вещества.

В идеалния случай можете да използвате инерцията на фазата на отслабване с шейковете, за да научите как можете да поддържате теглото си в нормална норма в дългосрочен план. Ако бавно преминете към твърда храна след фазата на разклащане, има смисъл да обърнете внимание на много качество веднага. Не трябва да липсват висококачествени масла, фибри и протеини, както и много пресни плодове и зеленчуци!

Тук се препоръчва повишено внимание!

Когато се подлагате на диета, консумирате по-малко енергия, отколкото тялото ви използва. При нашите предци в каменната ера това е било само в случаите, когато са били неуспешни в своя лов и е трябвало да гладуват. Начинът, по който тялото се справя с него, всъщност не се е променил оттогава. След това първо изключва всичко, доколкото е възможно. Когато отново има повече храна, всички процеси се ускоряват с пълна скорост. В крайна сметка тялото иска да съхрани ценната енергия преди следващото сухо заклинание. И това работи най-добре под формата на мазнини. Et voilà, йо-йо ефектът

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

За да се противодействате на това, е важно постепенно да промените диетата си. Например във вашата програма за отслабване с помощта на шейкове можете първо да замените храненето с шейк за една седмица. Направете останалите ястия възможно най-здравословни и хранителни. Ако се чувствате комфортно с промяната, можете да разширите и замените две хранения с шейк. Когато сте достигнали здравословно тегло, не спирайте внезапно шейковете! Бавно подгответе тялото си за това и постепенно го свиквайте с по-голям прием на храна. След това първо заменете един шейк със здравословно и полезно ястие и след това следващия.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.