Отслабнете с радикална диета »Отслабнах с 16 килограма за 1 месец - и съжалявам
От Джулиан Стробел | 14 юли 2020 г., 12:45 ч.
Нашият автор никога не е бил с наднормено тегло, но винаги е бил от онези, които имат малко повече на ребрата. Като млад човек е свалил 16 килограма в рамките на месец с радикална диета и прекомерни упражнения. Днес той дълбоко съжалява за това. Записа защо за FITBOOK.
Забележка: Тази публикация е личен опит за отслабване с радикална диета. По никакъв начин не трябва да се приема като ориентир. Краш диетите могат да бъдат началото на хранително разстройство. В случай на особено драстична промяна в диетата и внезапно тежко физическо натоварване, трябва да се потърси лекар. Този текст е за научаването да разбират мислите и емоциите, които карат хората да искат да отслабнат радикално: Откъде идва страхът от напълняване? И какво може да предизвика прекомерна заетост с яденето? FITBOOK също представи този доклад на психотерапевт. Прочетете оценката си в края на текста.
От Джулиан Стробел
Будилникът ми звъни в 5:00 сутринта 5.05 ч. Джогинг. Душ в 6:05 сутринта 6.30 овесени ядки за закуска. Изпийте поне един литър вода до 7 часа сутринта Всяка сутрин в продължение на 30 дни. Моята цел: най-накрая да бъда стройна. Най-после принадлежащи към красивите хора. Това беше преди четири години - бях на 18 и бях преминал училище като жертва на тормоз („дебело прасе!“).
Спусъкът, защо исках да отслабна
Откакто се помня, бях от хората, които винаги са имали малко повече работа. Не бях задължително дебел, но не бях и слаб: С височина 1,68 метра тежах 73 килограма - това беше с около десет килограма над идеалното ми тегло. „Това расте заедно!“ Беше изречение, което често чувах. Но когато спрях да растя, разбрах, че стомахът ми няма да си отиде просто така.
Спусъкът, който ме подтикна да отслабна колкото се може по-бързо, беше несподелено смачкване. Казах си, че когато най-накрая изтъня, можем да бъдем двойка. Изведнъж бях мотивиран.
Най-добрите ми приятели бяха много спорт и дисциплина по време на хранене
Съставих абсурдно отнемаща време диета и план за упражнения за една нощ. Водата, много спорт и дисциплина по време на хранене бяха новите ми най-добри приятели. Един час джогинг рано сутрин, след това силови тренировки, след училище отново лицеви опори и други подобни, след това тенис или плуване. Не рядко бяха два часа. Освен това изпих до 4,5 литра вода и се уверих, че не консумирам повече от 1000 калории: каша за закуска, плодове и зеленчуци на пара без подправки за обяд и вечеря, пиле или риба веднъж седмично. Продължавах да се замая и да повръщам, но продължих. Всичко за усещането за разпознаване. Пренебрегнах притесненията на родителите си.
Радикалната диета ме накара да се чувствам красива
Моята радикална диета работи. Само за месец свалих 15 килограма и се почувствах красива за първи път в паметта си. Гордеех се, че мога да си купя гащите в детския отдел. Моята смачканост все още не искаше да знае нищо за мен, но сега съучениците ми се възхищаваха: „Уау, как отслабнахте!“ Потвърждението, за което бях жадувал, беше изпълнено чрез радикалната ми диета - с изключение на нещата с това несподелено смачкване.
Последици от радикалната диета: косопад, обрив, главоболие
В същото време тялото ми стачкува: косата ми падаше, получих обрив, който сърбеше, и постоянни главоболия поради недохранване. Краткосрочната ми памет се влоши изключително много, понякога не можех да си спомня какво съм правил наскоро. Бях на път да се хвърля в хранително разстройство. За щастие нещата се оказаха по различен начин.
Дължа го на нови приятели и не на последно място на родителите си, които успяха да ми отворят очите своевременно. Това е хубавата част от историята. Другата страна беше по-малко красива: С радикалното отслабване попаднах в йо-йо капана (какво точно се случва в тялото, прочетете тук). Вярвам, че тялото ми искаше отмъщение за дългия период на лишаване.
За последно се претеглих преди повече от три години. По това време това беше 81,5 килограма, почти десет килограма повече от изходното ми тегло преди радикалната диета. Така че упоритата работа не ми донесе нищо в дългосрочен план. Дори бих стигнал дотам да кажа, че катастрофалната диета трайно уврежда тялото ми: получих стрии по корема от бързото отслабване и напълняване и астмата ми се влоши. Оставих белези от обрива.
Днес съм на 22 и научих, че мога да получа признание без тънко тяло. Аз и моето обкръжение ме приемаме такъв, какъвто съм. Почерпя си парче торта, когато ми се иска и в същото време наскоро започнах да ходя веднъж седмично на фитнес. Напълно отпуснат, без никакъв натиск за успех. Вече не се чувствам нещастен, когато панталоните с размер L не стават.
Но знам как се чувстват хората, които мразят телата си и плачат в съблекалнята.
Експерт: Радикалните диети могат да доведат до хранително разстройство
FITBOOK помоли берлинския психотерапевт Мики Кандал да даде оценка на доклада. Тя казва: „Тази краш диета, разбира се, може да бъде въведение в съответното хранително разстройство, което често е дори по-драстично при мъжете, отколкото при жените. Тъй като отслабването, завладяването на нещо, се чувства като победа - и победата е (за съжаление) страхотна. “Описаното поведение обаче не показва класическите характеристики на хранителното разстройство - дори ако фиксирането върху самото тяло и прекомерната заетост с храна или Не яденето изглежда много забележимо. Кандал: "Като терапевт бих се запитал кои дефицити (напр. Самочувствие) клиентът трябва да компенсира по този начин."