Отслабнете с псилиум Ето как работи диетата с псилиум
Добри фибри
Семена от бълхи? Psyllium люспи? Диета с бълхи (люспи)? Има много имена за този тип диета, предназначена за бързо сваляне на килограми. Ще ви разкажем как всъщност работи отслабването с псилиум и разликите между люспите на псилиум и псилиум.
Какво представляват семената на бълхите?
Диета с псилиум - името не звучи много апетитно, признаваме го. Но това не е наред! Тази диета за отслабване няма нищо общо с хапещите и сърбящи бълхи. Всичко тук се върти около растителни семена, които се отделят от растението билки. Растението принадлежи към групата на живовляка. Семената на бълхите са с размер само няколко милиметра и имат гладка, лъскава повърхност, която напомня на бълхи. Оттук и името: семена от бълхи.
21 храни с особено голямо количество фибри
Бълхите са пълни с фибри, което е полезно за храносмилането. Те също имат слуз, който набъбва при контакт с вода и по този начин запълва стомаха. Малките семена имат и практичния страничен ефект, който забавя усвояването на захарта от организма и по този начин поддържа нивото на кръвната захар постоянно. Това означава, че нямате желание за храна.
Семена от бълхи органични 1 кг, цели - 1000 г - без лактоза, без глутен, веган - бутилирани и контролирани в Германия
Какво представлява диетата с псилиум?
За разлика от много диети, диетата на псилиум няма строг хранителен план или предписани ястия за намаляване на теглото ви. Всичко, което трябва да направите, е да купите псилиума и да добавите 1-2 супени лъжици към храната си. Това може да бъде в киселото мляко, в зеленчуците ви или дори в напитката ви!
Бакшиш: За да заситите лесно стомаха си, преди да го изядете, смесете псилиума в чаша с вода и го изпийте 30 минути преди следващото хранене. Семената, които набъбват в стомаха, ви дават усещане за ситост, така че автоматично да ядете по-малко и да отслабвате, без да чувствате глад.
Коя диета отговаря на вашите хранителни навици?
Трябва да консумирате между 10 и 40 грама псилиум на ден. Трябва да опитате сами колко е точната сума за вас. Някои хора ги понасят по-добре при по-ниски концентрации, докато други могат да ги приемат в по-големи количества.
Може да отнеме няколко дни, докато настъпи желаният ефект. Понякога тялото трябва да свикне. Ето защо е важно успехът на диетата да не се измерва след няколко дни.
Не забравяйте да пиете много вода на тази диета. Поне 1,5 литра - но по-добре трябва да е 2 до 3 литра вода на ден. Има няколко причини за това:
- Водата изпълва стомаха
- Тялото се нуждае от много вода, за да функционира правилно
- Семената на бълхите набъбват и се нуждаят от вода за това
Пийте вода: колко е здравословно?
Ползи от диетата с псилиум
Най-голямата полза от отслабването с псилиум е тяхната лекота на използване. Всичко, което трябва да направите, е да включите семената в ежедневните си ястия и да се уверите, че пиете достатъчно. Няма много правила и ограничения във времето. Без много усилия те имат засищащ ефект и естествено минимизират чувството ви на глад.
Недостатъци на диетата с псилиум
Поглъщането само на семена от бълхи не ви прави слаби. Те само запълват стомаха - здравословният начин на живот чрез упражнения и здравословното хранене все още са важни, за да отслабнете.
Важно е първо да разберете колко добре или лошо тялото ви реагира на псилиум. Има хора, които могат да ги понасят само в малки количества или изобщо не. Ако случаят е такъв при вас, моля не използвайте тази диета. Ефектът на запълване на диетата с псилиум също не е еднакъв за всички потребители.
Изглеждате добре гол: 8 съвета, за да се чувствате добре
Ако не се вземе достатъчно вода със семената на бълхите, те няма да набъбнат достатъчно и ще лишат тялото от вода. Това може да доведе до газове, спазми или изпъкнали болки.
Какво представлява диетата с люспи на псилиум?
Люспите на семената на бълхите са истинската суперхрана на растението. Вместо да погълнете целия псилиум, възможно е също така да работите само с люспите на растението. Ако се използват само черупките, е достатъчно по-малко количество. На всеки 100 грама те имат 84 грама несмилаеми фибри и голяма част от слузта, която не може да бъде усвоена от тялото.
Полизахаридите в люспите на псилиум абсорбират много вода и могат да набъбнат до 50 пъти по-големи от тялото ви. Това не само запълва, но може да помогне и при проблеми със стомашно-чревния тракт.