Отслабнете с протеинови шейкове - това ръководство гарантирано ще ви помогне
Отслабнете успешно: Въглехидрати сутрин - протеини вечер!
За да отговорите на въпроса защо е по-добре да консумирате повече въглехидрати сутрин и много протеини вечер, например под формата на протеинов шейк, трябва да разгледате накратко различните задачи, които въглехидратите и протеините изпълняват в организма. Както въглехидратите, така и протеините са макронутриенти, които осигуряват на човешкото тяло енергия. Те обаче имат напълно различни функции. Въглехидратите осигуряват на мускулите енергията, от която се нуждаят, докато протеините са основни градивни елементи на нашите мускули и изпълняват важни функции за обновяване на клетките и регенерация на клетките.
Тъй като повечето хора се нуждаят от енергията си през деня, те се нуждаят от най-високия прием на въглехидрати сутрин и по обяд, за да поддържат мускулите и мозъка добре представени през целия ден. В края на работния ден се изисква малко енергия и излишъкът от въглехидрати би насърчил натрупването на мазнини вечер.
Ще бъде един в края на деня Протеинов шейк вместо вечеря с високо съдържание на въглехидрати Ако се консумира, тази вечерна доставка на протеин оптимално насърчава процесите на регенерация на мускулите и процесите на обновяване на телесните клетки през нощта. Консумирането на протеинов шейк за отслабване вечер също предпазва мускулите от разграждане на мускулната маса, тъй като протеините са спешно необходими за изграждане на мускули. Протеиновото хранене вечер има още едно предимство: показват проучвания, че чувството на глад е по-малко сутрин, когато вместо вечеря се консумират протеини, например под формата на протеинов шейк.
Ако искате да отслабнете, разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на калорийния баланс. Тези, които консумират повече калории, отколкото консумират, ще продължат да наддават с увеличен прием на протеини. С диета с протеинови шейкове винаги имате добро око за усвояването на калории и хранителни вещества. От една страна, диетата е засищаща, а, от друга страна, може да бъде точно дозирана. Това прави много лесно контролирането на приема на калории, като същевременно осигурява пълноценно снабдяване с важни хранителни вещества. Протеиновият шейк вечер е много неусложнен метод, особено за работещите хора. Шейковете се правят бързо, докато други диетични програми понякога включват много работа в кухнята, с изключение на времето, необходимо за ежедневно пазаруване.
Примери за диети с протеинов шейк с Yokebe и Almased
Добре познатите протеинови шейкове за отслабване са Йокебе * и Almased *. И в двата продукта производителите са поставили особен акцент върху естествените съставки. Вие сте свободни от
- Аромати
- Багрила
- Консерванти
Йокебе и Алмасед са подходящи както като пълен заместител на хранене, така и на диети и на гладно. Протеините в протеиновия шейк Yokebe за отслабване и в протеиновия шейк Almased за отслабване идват основно от соя. Yokebe е добавил суроватъчен протеин. Хранителните стойности на протеиновия шейк са оптимизирани за двата продукта чрез добавяне на пробиотици, както и мед, витамини и минерали, за да осигурят балансирано време за хранене.
(143 гласа)