Отслабнете С прахове срещу килограми Формула диета не е подходяща за всеки - Panorama - idowa
Отслабнете с пудри срещу килограмите? Формула диета не е подходяща за всеки
Принципът е прост и освен това е удобен: Прахът или гранулите за отслабване се смесват с нискомаслено мляко или вода и супа или напитка е готова. Тази каша или течна храна замества цели хранения - и килограмите падат. Този метод обаче не е подходящ за премахване на сланината, която сте изяли по Коледа.
Загуба на тегло от 0,5 до 2 килограма на седмица е възможна с праховете, казва проф. Йоханес Георг Вехслер, специалист по вътрешни болести от Мюнхен. Ако обаче искате бързо да отслабнете с няколко килограма, по-добре е да изберете диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.Това е единственият начин за заинтересованото лице да осъзнае здравословната диета и това, което е полезно за тялото. Ето как го вижда проф. Алфред Вирт от Германското общество за затлъстяване. От гледна точка на двамата лекари, така наречената формула диета с прахове за отслабване е подходяща предимно за хора с много наднормено тегло, които искат да отслабнат много килограми.
"Диетата с формула обаче трябва да се прави само за хора с много наднормено тегло, ако загубата на тегло е била неуспешна по друг начин", подчертава Вирт. Диетата не е опасна - но е радикална. Общото количество енергия, което консумират тези, които искат да отслабнат, е средно 800 до 1200 килокалории. За сравнение: мъжът обикновено консумира средно 2600, а жената средно 2300 килокалории на ден. Следователно диетата с адаптирано мляко покрива най-много половината от дневните нужди. Ето защо отслабвате толкова бързо с пудрата. Бързата загуба на тегло обаче може да има неприятни странични ефекти - например виене на свят или намалена работоспособност.
Ако искате да отслабнете с формула, най-добре е първо да посетите лекар и да го помолите за помощ. „Отслабването трябва да бъде част от медицинска хранителна програма, която се контролира“, казва Wechsler, президент на Федералната асоциация на немските диетолози (BDEM). В такава програма пациентът трябва преди всичко да научи кои храни са полезни за тялото му и как да промени диетата си на здравословна. Това е единственият начин да си осигурите дългосрочен успех. Диетите с формула могат временно да бъдат полезни като пълноценен заместител на храната като част от програма за отслабване. „Възможно е също така диетата с формула да замести едно или две хранения на ден в дългосрочен план“, обяснява Вирт. Най-добрият начин да изясните точната процедура в разговор с лекаря.
Диетите с формула се подчиняват на диетичните разпоредби. Това означава, че за тяхното производство се прилагат строги насоки. Тялото трябва да получава всички важни хранителни вещества чрез праха. В допълнение към определени пропорции на въглехидрати, мазнини и протеини, това включва и витамини и минерали. Калоричността и съставките на праха трябва да бъдат точно посочени на опаковката. Също така е задължително да се отбележи, че продуктът не може да се използва повече от три седмици без медицинска консултация.
„Може да не се дава информация за размера на евентуална загуба на тегло или за времето, необходимо за това“, подчертава Анте Гал от Германското дружество по хранене. Според нея тези, които искат да отслабнат, трябва да пият поне два литра на ден в допълнение към диетичните напитки. Напитките без калории като вода и неподсладени билкови или плодови чайове са най-добри.
Gahl също така предупреждава да не отслабвате сами с прахове сами. Тъй като при адаптираната диета ефектът на обучение е нисък. Засегнатото лице може да отслабне, но след това да се върне към обичайния си нездравословен начин на хранене. В резултат на това в най-лошия случай бързо напълнявате бързо след това. Друг недостатък на удобната диета на прах: Въпреки различните вкусове, кашавата храна е доста монотонна в дългосрочен план.
Според DGE диетата с формула е фундаментално неподходяща за хора със сериозно заболяване или инфекция, хора над 70-годишна възраст и за тези, които работят усилено и състезателни спортисти.
Ако искате да отслабнете без формула на прах, можете да опитате например да ядете по-малко въглехидрати и мазнини, но повече плодове и зеленчуци. „За закуска например вместо рула с наденица и сирене можете да имате пълнозърнест хляб със сладко или плодова чиния“, обяснява Вирт. Плодът е сравнително нискокалоричен, но въпреки това ви кара да се чувствате сити и осигурява на тялото витамини. Трябва да има по-малки хранения с висок процент зеленчуци и салата през целия ден. Като цяло този тип диета е значително по-разнообразна от диетата на прах. И: „Това е друг начин за постигане на добра загуба на тегло“, казва Вирт.