Отслабнете с помощта на плодове! CSID Какво става, докторе
Яжте и отслабвайте - Изследванията показват, че препоръките да се яде повече от определени храни са по-ефективни от тези, които ви насърчават да ядете по-малко от някои храни. Две групи възрастни бяха обект на уникално проучване във Великобритания. Първите бяха изложени на положителни послания, призоваващи ги да ядат колкото се може повече плодове, докато втората група беше посъветвана да не консумират излишни мазнини и захар. Заключението на проучването е, че в рамките на една година членовете на първата група, тази, която е призована с положителни послания, са загубили три пъти повече килограми от втората група.
Всички искаме диети, които ни позволяват да ядем толкова, колкото искаме, като отслабваме едновременно. Тайната е да избираме нискокалорични храни и да пием колкото се може повече вода. Също така храните с високо съдържание на фибри помагат да се постигне относително дългосрочно усещане за ситост. По този начин ще избегнем чувството на глад и няма да напълним с излишни килограми.
В диетата плодовете са звездите на храненето. Те могат да се консумират в сироп с малко захар, под формата на компот или дехидратирани. Най-добре е обаче да ги консумирате в естественото им, свежо състояние. Плодове, които помагат за отслабване са: праскови, папая, горски плодове (боровинки, ягоди, къпини), ягоди, пъпеши и грейпфрут.
10 трика за увеличаване на апетита за плодове
Жените трябва да консумират поне две чаши плодове на ден. Ако водят активен начин на живот, се препоръчва дори повече. Следователно, ето какво предлагаме:
1) Знаем, че когато сте в ресторанта, с менюто отпред, бихте искали да поръчате пай със сирене. За да улесните избора си, ви предлагаме да поръчате плодова салата с чаена лъжичка шербет или няколко кубчета черен шоколад отгоре.
2) Уверете се, че винаги имате резени ябълки със себе си. Колкото е възможно повече, от различни цветове и текстури. Две или три разновидности ябълка ще направят чудеса. Смесете филийките и изберете един, в зависимост от апетита. По-сладко, когато се изкушите да се отдадете на шоколадово блокче, по-кисело преди закуска.
3) Вечер, когато ви се яде сладолед, сервирайте порция студено грозде. Те са сладки и студени, точно като сладолед, но не ви дебели.
4) Ако ядете с приятели в града, на бърза храна, поръчайте чаша плодове вместо порция картофи.
5) Поничките и гевреците изглеждат най-добрите и бързи закуски сутрин, когато отивате на работа. Не се поддавайте на изкушението и си купете кисело мляко с парченца плодове в него. Уверете се, че е с ниско съдържание на мазнини!
6) Ако обикновено, на обяд, събирате порция пържени картофи за закуски, заменете ги с половин грейпфрут. Почистете плодовете у дома, преди да си тръгнете, и ги увийте в парче найлоново фолио. Ще запази свежест и вкус.
7) Оцветете закуската, като добавите шепа ягоди или къпини върху зърнената култура. Можете да добавите тънки резенчета праскова върху овесени ядки с мляко. Вашата закуска ще бъде по-вкусна и по-апетитна.
8) След вечеря изпитвате ли нужда да се насладите на десерт? Нищо по-лесно! Смесете малини с боровинки и ягоди; добавете половин чаша вода, две супени лъжици захар и чаена лъжичка амарето. Охладете сместа и я изсипете върху предварително приготвената плодова салата.
9) Удивете приятелите си с винаги уникална плодова салата. Нарежете филийки праскова, банан, ягода, ананас и ги смесете с грозде и круши на кубчета. Поръсете сместа с много лимонов сок, за да избегнете почерняване на плодовете. Добър апетит!