Отслабнете с по-малко от 1500 калории на ден и въпреки това се чувствайте сити
Член от 27.07.2003
1464 публикации (ø0.23/ден)
може би някой иска да опита:
Закуска: 1 чаша мляко 1,5% мазнина и 1,5 супени лъжици грис = 192 калории
Закуска: 1 чаша мляко 1,5% масленост и 2 супени лъжици овесени ядки = 202 калории
Обяд: 1 малък Кутия от Ротеса Хенгстенберг и 200 г картофено пюре = 345 калории + малка салата
Обяд: 1 печен камамбер, 300 г картофи, 250 г печени гъби = 527 калории
Обяд: 2 златни филета, 300 г картофи, 250 г гъби = 480 калории
Обяд: 100 г пиле, 100 г варени тестени изделия, 1 червен пипер, 1 домат, 200 г гъби, 50 г варен ориз, 1 чаена лъжичка маргарин, 1 глава лук = 428 калории
Обяд: 300 г спанак, 300 г картофи, 2 яйца = 570 калории
Обяд: 250 г пилешко фрикасе + 90 г ориз = 734 калории
Обяд: 500 г моркови, 100 г говеждо месо = 455 калории
Вечеря: Хляб с немско солено месо = 200 калории
Вечеря: ръчно сирене w. Музика или друго постно сирене с хляб
Всяко количество краставица и домати с всички ястия или между тях
Салата от сурово бяло зеле, облечена с кисело мляко, колкото искате
Десерт: постна кварка m. Банан или постно кисело мляко
Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)
има много плодове и зеленчуци, което е голям плюс. Включени са и протеиноносители, чудесно. Въпреки това, две възражения: Първо - както малко хора знаят - когато отслабвате, трябва да внимавате да не преяждате. В противен случай тялото ще намали драстично консумацията на енергия, в резултат на което ще губите по-бавно и ще печелите по-бързо. Второ, такива лечения така или иначе не са полезни в дългосрочен план: Ако продължите както преди, килограмите ще се върнат. Така че само известната промяна в диетата помага в дългосрочен план. Можете да намерите вкусни И здравословни рецепти в съответните форуми
Но за да компенсирате малко пищен уикенд, това със сигурност са хубави предложения. Може да се включи още малко хляб.
Член от 17 януари 2002 г.
19 030 публикации (ø2,76/ден)
Промяната в диетата с достатъчно прясна храна е по-добра от диетата при срив
Разгледайте \ "Цялостната нишка \" има вкусни рецепти, с които можете да отслабнете, без да наддавате отново
Член от 07/09/2003
1 656 публикации (ø0,26/ден)
Сутрин: чаша черно кафе, плодове, кисело мляко 0,1%
Сутрини: плодове, 1 литър минерална вода
Обяд: салата и плодове, 1 литър минерална вода
Следобед: плодове и 1 литър минерална вода
Вечер: плодове и 1/2 л бяло вино или чай
Всеки втори ден можете да ядете риба или постно птиче месо с ориз, картофи или юфка или за обяд, или вечер. Но малка порция, моля!
Звучи малко провокативно, но не е така! Човек може да свикне! И килограмите падат. Мога да го потвърдя.
Номерът е намалената консумация на мазнини и въглехидрати. И бялото вино също не боли! - по-скоро обратното.