Отслабнете с плуване в напреднала възраст
Много хора знаят, че можете да отслабнете с плуване. Нашият водач по плуване показва колко калории изгаряте с плуване.
Тези, които искат да отслабнат в напреднала възраст, редовно ходят на плуване в басейна! Независимо дали през делничните дни или през уикендите, в басейните често срещате възрастни хора, които постоянно плуват обиколките си в басейна. Особено тези, които отиват в басейна рано сутрин, не само имат повече от деня, но и се чувстват много по-балансирани през целия ден. Не напразно плуването е едно от най-здравословните занимания и е особено подходящо за хора с много наднормено тегло. В сравнение с други спортове, рискът от нараняване и стресът върху ставите и костите са изключително ниски.
Отслабнете с плуване в напреднала възраст
Докато всяко движение при други спортни дейности е голямо натоварване на тялото, плуването ви кара да се чувствате много по-балансирани и спокойни. Но можете ли всъщност да отслабнете с плуване? И ако можете да отслабнете с плуване, колко?
Консумация на калории по време на плуване
Имаме това за вас Консумация на калории по време на плуване под микроскопа. Наблюденията ни показаха, че възрастните хора плуват бавно в продължение на един час, без никакво забележимо прекъсване - най-вече бруст.
Консумация на калории по време на бавния бруст
Въз основа на телесното ви тегло можете да отчетете консумацията на калории за един час бавно плуване с бруст:
- 60 кг телесно тегло - 258 калории/час
- 70 кг телесно тегло - 301 калории/час
- 80 кг телесно тегло - 344 калории/час
- 90 кг телесно тегло - 387 калории/час
- 100 кг телесно тегло - 430 калории/час
- 110 кг телесно тегло - 473 калории/час
- 120 кг телесно тегло - 516 калории/час
- 130 кг телесно тегло - 559 калории/час
- 140 кг телесно тегло - 602 калории/час
- 150 кг телесно тегло - 645 калории/час
Консумация на калории по време на бавно плуване в свободен стил
Тези, които все още се осмеляват да плуват при пълзене в напреднала възраст и могат постоянно да правят това за по-дълъг период от време в басейна, могат да изгорят значително повече калории от бруста, както показва нашият списък по-долу.
- 60 кг телесно тегло - 378 калории/час
- 70 кг телесно тегло - 441 калории/час
- 80 кг телесно тегло - 504 калории/час
- 90 кг телесно тегло - 567 калории/час
- 100 кг телесно тегло - 630 калории/час
- 110 кг телесно тегло - 693 калории/час
- 120 кг телесно тегло - 756 калории/час
- 130 кг телесно тегло - 819 калории/час
- 140 кг телесно тегло - 882 калории/час
- 150 кг телесно тегло - 945 калории/час
Натоварване на мускулите при плуване
Плуването не само ви кара да отслабнете, но и използва всички мускули в тялото ви. Тези, които редовно плуват в напреднала възраст, също допринасят за непрекъснатото изграждане на мускулите. Чрез изграждане на мускули по време на плуване, от една страна, рискът от падане се намалява, но от друга страна, рискът от нараняване под формата на счупени кости при падане. Освен това, чрез изграждане на мускули, калориите се изгарят дори след плуване.