Отслабнете с плуване
Освежаващо забавление за отслабване! С потапяне в хладната вода можете да изгорите до 700 калории на час. Плуването е не само здравословно и тренира двигателни умения, но и привежда тялото във форма!
Като воден спорт плуването е особено подходящо за хора с наднормено тегло, тъй като е особено нежно към ставите. Дори начинаещите могат да се занимават с този нискорисков спорт и поради високата водоустойчивост, срещу която тялото ни трябва да се бори, изгаряме много калории за много кратко време. В хладна обстановка усилието е много по-лесно и освен това е наистина забавно. Нашите двигателни умения и когнитивни способности се развиват допълнително чрез взискателен спорт.
Обучението по плуване може да се похвали и здравословно: издръжливостта се повишава и сърдечно-съдовата система се стимулира по здравословен начин. Благодарение на масажния ефект, който се появява по време на плуване поради създадените течения, съединителната тъкан се стяга и мускулите и сърцето са добре снабдени с кръв.
Броячът на калории също е прав: консумацията на калории може да бъде също толкова висока при плуване, колкото при джогинг! Като излезете в басейна, намалете теглото и бързо отпразнувайте видим успех. За да спестите портфейла си, трябва да инвестирате само малко пари в бански костюм, очила за плуване и шапка за плуване.
Тук можете да видите отделните стилове и техники на плуване, включително кратки инструкции:
Плуване със свободен стил
Лежите на повърхността на водата с лице, обърнато към тазовото дъно. Редуващо се пляскащо движение на десния крак, левият крак оформя противоположния полюс, ви кара да шофирате. Ръцете също се преместват последователно напред. Лакътът винаги трябва да бъде най-високата точка при движение на ръката напред. Ръката се извежда напред над повърхността на водата и се потапя във водата в почти изпънато положение. След това ръката се изтегля обратно през водата във формата на ключалка. За напреднали потребители: Опитайте нов цикъл на дишане. Вместо да дишате от всяка страна, можете да опитате да издърпате 2 или 3 дръпвания. Това е лесно за врата и позволява бърз костюм.
Гръб
Работи като обхождането, само че обратното. Когато плувате назад, лежите на водата с лице нагоре и движите ръцете си назад с редуващи се движения. Краката последователно ритат нагоре и надолу, както при пълзене.
Бруст
Перфектен за започване. Лежите на водата с лице, обърнато към ръба на басейна. Двете ръце се водят напред през водата за дълго време, ръцете са заедно, така че дланите на ръцете се докосват. Но и тук работят краката. Коленете се изтеглят успоредно и успоредно едно на друго и веднага след като достигнат ъгъл от 90 °, разтворете краката си и раздалечете краката си на полукръг, докато краката се съберат отново. Ако ръцете ви са отпред, издърпвате ръцете си навън под водата и по този начин получавате движение напред.