Отслабнете с плодовата диета ELLE
По време на плодовата диета ядете само плодове в продължение на пет дни
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Той е строг, изисква дисциплина и позволява до четири килограма телесно тегло да изчезнат само за пет дни - така наречената плодова диета. Как действа и защо трябва да го използвате с повишено внимание? Разкриваме всички подробности за експресната диета.
Разрешени са само плодове: така работи плодовата диета
Както вече подсказва името на тази диета, плодовете са в центъра на хранителния план. За да бъдем по-точни: Можете да ядете плодове само пет дни. Разрешени са също само тиха вода, чай без добавена захар и чаша прясно изцеден плодов сок сутрин. По този начин плодовата диета попада в категорията на моно диетите, които се фокусират върху една група храни. От вас обаче зависи кой плод ще поставите в чинията си - най-добре е да ядете плодова салата за закуска, обяд и вечеря, която съдържа между 250 и 300 грама плодове. Висококалоричните сортове винаги трябва да се комбинират с нискокалорични сортове. Пример: докато бананите и нектарините съдържат много фруктоза, плодовете или динята са сред леките плодове. Също така е важно да се консумират пресни продукти, а не консервирани плодове, тъй като те съдържат захар и консерванти и съдържат значително по-малко витамини. Ако стомахът ви ръмжи между основните хранения, можете да закусите - но само плодове, разбира се. Единственото правило: в края на деня не бива да ядете повече от 1,5 килограма плодове.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Защо можете да отслабнете бързо с плодовата диета
Теглото може бързо да се намали с плодовата диета. Ако искате да отслабнете с експресно темпо преди ваканцията си, това е правилният избор, защото трябва да загубите от три до четири килограма телесно тегло само за пет дни. Причината за това е проста: Диетата се основава на екстремно намаляване на калориите (дневният оборот е около 1000 до 1200 калории, в зависимост от вида на плодовете), а хранителните вещества като мазнините са напълно пощадени. Тези, които също успяват да бъдат физически активни, могат да отслабнат още повече с тази диета. Вместо напрегнати HIIT тренировки, моля, съсредоточете се само върху умерен спорт: Йога или спокойно бягане са идеални и не претоварват отслабеното тяло.
Наистина полезно? Ето какво мислим за плодовата диета
Както вече споменахме, плодовата диета е подходяща като програма в последния момент между тях, ако искате да загубите малко любовни дръжки преди ваканцията си на плажа или ако преядете на барбекюто. Разбира се, плодовата диета не трябва да се разглежда като дългосрочна промяна в диетата, дневният прием на храна е твърде едностранчив за това. Следователно трябва да се придържате към моно концепцията за максимум пет дни, в никакъв случай повече, в противен случай рискувате с недостиг на хранителни вещества. Въпреки че плодовете са супер здравословни и осигуряват на организма основни витамини и минерали, не бива да се подценява съдържащата се в него фруктоза, която се консумира в големи количества при тази диета. Ако правите това по-дълго от пет дни, това може да бъде също толкова вредно и угояващо, колкото нормалната захар. И: Плодовата киселина, съдържаща се в ябълките, ананасите и други подобни, атакува зъбите в дългосрочен план и води до ерозия на зъбите - зъбният емайл е практически омекотен от плодовете. Обратно в ежедневието, моля, използвайте само умерени количества плодове, защото те не са подходящи като основно хранене в дългосрочен план.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Искате ли още съвети и трикове, които да ви помогнат да отслабнете? Прочетете нашата статия за отслабване без упражнения.