Отслабнете с пълноценен форум за отслабване
Форест
някой от вас има ли опит с отслабването чрез цели храни? Разбрах темата от страниците на Йоханес (www.abhaben-live.de). Той успя да свали почти 40 кг без никакви упражнения или диета.
След като в миналото направих редица опити за диета (Slim Fast, Almesad, Atkins, FDH.), Които всички бяха неуспешни в дългосрочен план, сега също вярвам, че само постоянна промяна в диетата може да донесе траен успех.
Какво ще кажете за това може би някой би искал да участва.
: kugl:
teelke
бихте могли да си представите да участвате в цялата тема за храните.
Но всъщност не знам как да ям.
Предполагам избягвайте много зеленчуци, бяло брашно, малко плодове, може би и продукти с ниско съдържание на мазнини, сирене, кварк, кисело мляко.
Успяхте ли вече да научите повече?
Или някой има някакви съвети?
мечта
Форест
За съжаление и аз нямам толкова голям опит с темата. Тъкмо се каня да прочета М.О. Брукер прочете "Нашата диета, нашата съдба".
Доколкото виждам досега, целите храни са свързани с това да съберете храната си възможно най-естествено.
Храната, която е била термично, механично или химически променена чрез индустриални процеси, се счита за денатурирана и следователно вече не е толкова ценна за храненето.
Подходящи примери за това могат да бъдат маргарин и рафинирана захар. Използва се сложен индустриален процес за създаване на напълно денатуриран продукт от естествени храни (слънчеви лумени, цвекло), който не съдържа жизненоважни вещества освен празни калории.
Брукер предполага, че редица по-нови заболявания могат да бъдат проследени до метаболитни проблеми, причинени от лошо хранене. Както съществуват: диабет, подагра, ревматизъм, остеоартрит, алергии, затлъстяване (наднормено тегло).
Две неща са решаващи за мен: Според Брукер, алергиите (от които страдам) са нарушение на метаболизма на протеините, а затлъстяването е нарушение на метаболизма на мазнините.
Досега накратко, в момента съм на тема жизненоважни вещества и след това докладвам за това.
Форест
Вашият постинг дойде точно както писах това преди
Прав си, пълноценните храни не са точно с ниско съдържание на мазнини. Това обаче се разглежда като безпроблемно поради следната причина:
Не мазнините ви правят дебели, а храни с липсващи жизненоважни вещества
С всяка естествена храна природата осигурява и необходимите жизненоважни вещества, за да я метаболизира в човешкото тяло. Ако тези жизненоважни вещества се изтеглят чрез промишлена преработка (например захар), тялото вече не може правилно да разделя изпразнените празни калории и да ги съхранява като мазнини - докато необходимите жизненоважни вещества отново не са налични. Естествената храна с естествено съдържание на мазнини (напр. Пълномаслено мляко) не представлява проблем за организма, а с многото пресни храни пълномасленото сирене, сметана и кисело мляко също могат да бъдат включени в менюто. Необходимите жизненоважни вещества идват от прясната храна.
мечта
здравей Форест
майка ми винаги е готвила напълно със собствената си мелница и сама пече хляб през ден. майка ми ми каза, че трябва да ядете по-малко от описаното и да обръщате повече внимание на качеството, за да отслабнете с пълноценната кухня.
но е вярно, че нямаме никакви здравословни проблеми.
но най-големият проблем за мен беше задържането на прясна зърнена каша * mhhh *
Форест
Благодарим ви за информацията от втора ръка
Чувал съм много и за пряснозърнестата каша. Но досега не можех наистина да си представя, че наистина има добър вкус.
Начинът, по който го пишете, изглежда наистина вкусен. Какво влиза там и как се прави (може да попитате майки)
. какво всъщност е hr brot (овесена ръж)
мечта
Имаше грешка с hr (сигурно съм натиснал клавишите.
За прясно зърнената каша използвате прясно смлени зърнени култури (такава машина е скъпа, така че можете да я направите в повечето магазини за здравословни храни), тогава водата е там (но има по-добър вкус с млякото), оставям да кисне половин час (според рецептата трябва но го оставяш да набъбне за една нощ, но имам нужда от нещо
тогава можете да влезете
плодове (бананът е много вкусен)
ядки (кокосови * mhh *)
И ако не е достатъчно сладък, акациев мед (също заместител на захарта в традиционната кухня)
след това 1tl ленено семе за храносмилане
и купчина бита сметана (обикновено 50-75 мл е твърде много калории за мен) хубавото в нея, че отдавна не сте гладували в училище, когато се прибрах, ядох обяда си отново в 14:00, така че 8 часа без да ям (да да знам, че това не е това и)
Форест
Аха. печатна грешка, но може би домашно изпечен овесено/ръжен хляб не би било лоша препоръка
Много благодаря, за рецептата. Намирам за невероятно, че те държи сит толкова дълго. Особено, тъй като при плодовете и зърното няма толкова голяма калорийна бомба. Ядките и разбитата сметана са добри, но могат да се използват пестеливо.
Вече видях мелниците за зърно в нашия магазин за здравословни храни и цената също. Тъй като прясно натрошеното зърно бързо губи своята жизненост, вече сме мислили да го закупим (ъъъ ... Просто трябва да убедя правителството си). Каква е ползата от майка ви за смилане: електрическа или ръчна мелница ?
Утре е нашият ден за пазаруване, така че ще спрем отново до магазина за здравословни храни. Ще взема съставките, които сте описали и ще опитам рецептата.
мечта
тя има електрическа (ръчно имате силова тренировка с вас)
видях, че сега има и приставки за кухненската машина, ако все още го имам в главата си, беше 70 €.
Виждам.
В момента използвам 6korn за прясна зърнена каша (вече смесена)
dasSchnippi
В момента съм напълно убеден, че ТОВА е правилната диета. Но знаете ли: духът е готов.
Ако някой се интересува от пълноценно хранене, мога да препоръчам следните страници: www.vollwertleben.info
Всъщност откривате всичко, което трябва да знаете за него.
Книгата „Цели храни, богати на жизненоважни вещества според д-р М. О. Брукер“ на Илзе Гутяр дава добър преглед.
гумена потето
Преди всичко бих искал да кажа: пълноценното хранене е страхотно! От много години се опитвам да интегрирам възможно най-много пълноценни храни в менюто си. Когато все още живеех вкъщи, майка ми готвеше почти изключително цели храни.
Но що се отнася до закупуването на пълноценни храни, аз съм живо доказателство, че пълноценните храни сами по себе си не са достатъчни! Чрез пълноценни храни непрекъснато напълнявам през годините!
Можете да се храните също толкова зле с цели храни, колкото и без. Имам напр. Бях тотално на рула, пица и т.н. от магазина за здравословни храни. С това напълно допълних диетата, на която се наслаждавах у дома.
Важно е, въпреки пълноценните храни, напр. да се придържат към хранителната пирамида.
И нещо друго, ако досега не сте яли пълноценно: Преминаването към пълнозърнести храни (и зеленчуци) обикновено в началото води до стомашни проблеми. На тялото липсват веществата, за да се разгради и оползотвори цялото зърно. Ето защо е по-добре да започнете да променяте диетата си бавно и да видите как тялото ви се справя.
Моето заключение: Все още живея с цели храни, но ги сглобявам по различен начин. Избрах WW маршрута, но има няколко други. Храненето с пълноценна храна само по себе си не е достатъчно.
dasSchnippi
Това, че печените продукти са от магазините за здравословни храни, не означава, че трябва да бъдат „пълноценни“. Това е възможно само ако зърното е прясно смляно непосредствено преди обработката и се използва и цялото зърно. Купеното брашно е безполезно, дори ако на него пише „пълнозърнесто“, защото твърде много жизненоважни вещества се губят при съхранение. И тогава, разбира се, върху него не трябва да има аромати, консерванти и т.н.
Храносмилателните проблеми във връзка с пълнозърнести храни или повишена прясна храна обикновено се причиняват от факта, че фабричната захар се яде под някаква форма. Тази комбинация не е съвместима.
И аз самият вече забелязах: Ако постоянно избягвам всякакви фабрични захари, нямам проблеми. Напоследък бях много небрежен в това отношение - и получавам газ за салати.
Вярвам, че ако последователно се придържате към указанията, със сигурност няма да имате проблеми с наднорменото тегло. Не мисля, че неизбежно постигате фигура на модел - но със сигурност „здрава“ фигура.
Ето основните правила на пълноценното хранене според д-р. М. О. Брукер:
Без фабрична захар. Вместо това можете да използвате пресни, сладки плодове и ако наистина искате да подсладите - мед. Но, моля, разглеждайте го умерено и по-скоро като подправка.
Пълнозърнесто брашно вместо екстрактно брашно. Това се отнася преди всичко за хляб, кифлички и печени изделия. Различни пекари също ги имат в пълнозърнести храни и подсладени с мед. (Но бъдете внимателни - „Maggi Fix“. Като цяло можете да кажете: Ако съдържа захар, не може да бъде пълнозърнест, тъй като тази комбинация не е съвместима с храносмилането.)
Натурални мазнини и масла вместо евтини масла и маргарин. Така че, моля, не си падайте по замаяността от диетичните маргарини - те правят точно обратното на обещаното. Вместо масло, сметана, заквасена сметана, ядки и семена. Дори това първоначално да звучи абсолютно налудничаво, защото непрекъснато се обучавате да пестите калории и мазнини. Винаги помнете, че не калориите ви напълняват, а липсващите жизненоважни вещества. Добрият зехтин (родно, студено пресовано!) Изобщо не представлява проблем за метаболизма - напротив: Абсолютно необходимо е да се консумират такива мазнини и масла, тъй като много жизненоважни вещества са мастноразтворими и не могат да бъдат получени по друг начин.
Поне една трета от дневната нужда трябва да се състои от прясна храна. Това включва всички видове плодове и зеленчуци, както и салати. Можете, разбира се, да го направите с вкусен дресинг (например направен от масло, лимонов сок, сметана, заквасена сметана и билки). Като цяло обаче делът на зеленчуците трябва да е по-висок от дела на плодовете. (2/3 до 1/3). При тежки случаи на затлъстяване това количество е недостатъчно и трябва да се увеличи. След това може да се наложи да започнете с няколко седмици чиста прясна храна, преди да можете да се върнете към нормалните пълноценни храни.
Като напитки могат да се използват само вода и неподсладени чайове. Основното нещо, което трябва да осъзнаете, е, че млякото и соковете не са напитки, а концентрирани храни.
Зърната трябва да се консумират сурови веднъж на ден. За някой, който е свикнал с „нормална“ храна, това в началото звучи много странно, но ако смесите счукано, напоено зърно със сметана, ядки, плодове и т.н., вкусът му е изключително вкусен.
Като човек с наднормено тегло, трябва да се придържате към тези препоръки доста последователно и също така да обърнете внимание на следното:
Можете да ядете засищане три пъти на ден (без да обръщате внимание на калориите, които, както казах, не играят роля). Но нищо - абсолютно нищо - не трябва да се яде между храненията. Причината е, че метаболизмът разгражда съхраняваните метаболитни междинни продукти само когато не се налага да се занимава с нова храна. Следователно препоръката, която често се дава, да се ядат няколко малки хранения на ден, е неправилна.
За съжаление едва ли съм намерил информация за истински пълноценни храни във форума за сладки зъби. Всъщност мисля, че е срамно, че хората предпочитат да се натъпкват с някакви изкуствени диетични напитки, леки продукти и т.н., отколкото да направят диетата си „естествена“.
Първоначално изпитвах вътрешна неприязън към пълноценните храни, защото това напълно противоречи на обичайните препоръки за диетата и в началото звучи ужасно сложно. Но както казах, след малко размисъл и четене ме убеди.