Отслабнете с планинско колоездене
Публикувано на 22.07.2011
Независимо дали сте състезател или не, ако искате да се чувствате комфортно по време на разходките си с планински велосипед, трябва да отслабнете !
От какво зависи представянето на вашето планинско колело? ?
На равнината или нагоре, вашата скорост, когато сте придвижване с планинско колело, зависи от вашите:
- максимално поглъщане на кислород (VO2max),
- критична мощност (F),
- разходи за енергия (CE).
което може да бъде обобщено от:Скорост = F.VO2max/CE
Вашият VO2max зависи от вашата дихателна (слабо), мускулна (умерено) и особено сърдечно-съдова (сърдечна сила и концентрация на червени кръвни клетки кръв).
>> Файл: VO2 Max и PMA
Вашата критична сила е най-високата интензивност на упражненията, която можете да поддържате за един час. Веднага щом преминете тази зона на интензивност, вашето тяло ‘‘ надбягва ’’, бързо се появява умора. Кои са факторите, които му влияят? Част от управлението на киселинно-алкалния баланс, телесната температура и гликогена (енергийните резерви).
Вашите енергийни разходи представляват количеството енергия, което изразходвате, за да изминете определено разстояние, което зависи от съпротивленията, които се противопоставят на вашето движение, т.е.:
- аеродинамични: те се издигат с квадрата на скоростта. Всяко увеличаване на скоростта на движение намалява разходите ви за енергия. В равнината аеродинамичното му съпротивление може да представлява до 90% от общото съпротивление при движение напред.
- налягане: съществува разлика в налягането между предната и задната част на тялото ви, докато се движите. Отпред се създава зона на свръхналягане, отзад на депресия (турбулентност).
- триене: това са всички съпротивления на вашия мотор на земята. Налягането върху напомпването, структурата и диаметърът на гумите и естеството на покритието му влияят. Това са и всички вътрешни съпротивления на вашия мотор (неговата верига, лагерите и т.н.).
- гравитационно: това е работата за преодоляване на гравитацията (силата, която има тенденция да ви дърпа към земята). Зависи от наклона на наклона (колкото по-голям е той, толкова повече ще се борите срещу гравитацията) и от вашата маса, както и тази на вашия мотор. Веднага щом наклонът се издигне, тази работа срещу гравитацията представлява почти 90% от съпротивленията, следователно. важността да бъдете леки на планински велосипед !
Независимо дали сте състезател или не, ако искате да се чувствате комфортно по време на разходките си с планински велосипед, трябва да отслабнете !
По-лесно да се каже, отколкото да се направи? Не, не чак толкова! Доказателството.